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Adequada postura corporal

Boa postura envolve alinhar sua coluna com o mínimo de tensão dos músculos e ligamentos em pé, sentado ou deitado . Postura corporal adequada ajuda a reduzir significativamente a ocorrência de dor nas costas e pescoço . Estando
sentar-se corretamente para evitar pressão sobre as costas .

Enquanto em pé, sua coluna está alinhada corretamente quando as curvas naturais de suas costas permitir que suas orelhas, ombros , quadris e joelhos para alinhar. Envolver os músculos do núcleo também irá ajudá-lo a alinhar sua coluna e apoiar as costas .
Sentado

Como você se sentar em uma cadeira, honrar as curvas naturais de sua coluna. Os ombros devem estar para trás e sua cabeça deve estar acima de seus ombros. Ter o seu fundo tocar a parte de trás de sua cadeira . Os pés devem estar apoiados no chão ou apoiados em um suporte para os pés .
Deitar

Certifique-se espessura do seu travesseiro permite a curva natural em sua coluna cervical . Manter as curvas torácica e lombar naturais, deitado de costas , apoiando os joelhos e parte inferior das costas com um travesseiro extra ou rolo lombar. Se você dorme de lado , manter os joelhos um pouco dobrados.