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Existe uma dieta que ajuda na artrite reumatóide?

Dieta antiinflamatória para artrite reumatóide
A artrite reumatóide (AR) é uma doença autoimune crônica que causa inflamação nas articulações e outros tecidos. A causa exata da AR é desconhecida, mas acredita-se que fatores genéticos e ambientais desempenhem um papel.

Não há cura para a AR, mas existem vários tratamentos que podem ajudar a controlar os sintomas. Um desses tratamentos é a dieta. Comer uma dieta saudável rica em alimentos antiinflamatórios pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar os sintomas.

Alguns alimentos que são particularmente benéficos para pessoas com AR incluem:

* Frutas e vegetais: Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação. Algumas das melhores frutas e vegetais para pessoas com AR incluem frutas vermelhas, cerejas, laranjas, folhas verdes e vegetais crucíferos.
* Grãos integrais: Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, que pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde intestinal. Alguns bons grãos integrais para pessoas com AR incluem arroz integral, quinoa e aveia.
* Proteína magra: A proteína magra é essencial para construir e reparar tecidos. Algumas boas fontes de proteína magra para pessoas com AR incluem peixe, frango, feijão e tofu.
* Gorduras saudáveis: As gorduras saudáveis ​​podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração. Algumas gorduras boas e saudáveis ​​para pessoas com AR incluem azeite, abacate e nozes.

Além de seguir uma dieta saudável, há uma série de outras coisas que as pessoas com AR podem fazer para controlar os sintomas. Estes incluem:

* Fazer exercícios regularmente: O exercício pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a mobilidade articular.
* Gerenciando o estresse: O estresse pode piorar os sintomas da AR. Encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como ioga, meditação ou tai chi, pode ajudar a melhorar os sintomas.
* Dormir o suficiente: O sono é essencial para a saúde geral e pode ajudar a reduzir a inflamação. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.

Se você tem AR, converse com seu médico sobre como desenvolver um plano alimentar saudável que possa ajudá-lo a controlar seus sintomas.