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Por que você deveria com RA

Artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória crônica que afeta as articulações. Pode causar dor, inchaço, rigidez e fadiga. A AR também está associada a um risco aumentado de doenças cardíacas, derrame e diabetes.

O exercício é uma parte importante do gerenciamento da AR. Pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez, melhorar a função articular e aumentar a força e a flexibilidade. O exercício também pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Aqui estão alguns dos benefícios específicos do exercício para pessoas com AR:

* Reduz a dor e a rigidez. O exercício pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez, aumentando o fluxo sanguíneo para as articulações e ajudando a fortalecer os músculos ao redor das articulações.
* Melhora a função articular. O exercício pode ajudar a melhorar a função articular, aumentando a amplitude de movimento nas articulações e reduzindo a inflamação.
* Aumenta a força e a flexibilidade. O exercício pode ajudar a aumentar a força e a flexibilidade, construindo massa muscular e melhorando a elasticidade dos músculos.
* Melhora a saúde e o bem-estar geral. O exercício pode ajudar a melhorar a saúde geral e o bem-estar, reduzindo o estresse, melhorando o sono e aumentando os níveis de energia.

Se você tem AR, converse com seu médico sobre o desenvolvimento de um programa de exercícios adequado para você. O exercício pode ser uma forma segura e eficaz de controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida geral.

Aqui estão algumas dicas para começar a praticar exercícios se você tiver AR:

* Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos ao longo do tempo.
* Escolha atividades de baixo impacto que sejam fáceis para as articulações, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.
* Ouça o seu corpo e pare se sentir dor.
* Mantenha-se hidratado bebendo bastante água antes, durante e depois dos treinos.
* Use roupas e sapatos confortáveis ​​que apoiem seus pés.
* Encontre um companheiro ou grupo de exercícios para ajudá-lo a se manter motivado.

O exercício pode ser um desafio para as pessoas com AR, mas vale a pena. Seguindo essas dicas, você poderá começar a praticar exercícios e aproveitar os diversos benefícios que eles têm a oferecer.