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Como me mantenho ativo com AR

A artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória crônica que pode causar dor, inchaço e rigidez nas articulações. Também pode causar fadiga e diminuição da amplitude de movimento. Embora não haja cura para a AR, existem tratamentos que podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Uma parte importante do gerenciamento da AR é permanecer ativo. O exercício pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez, melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos. Também pode ajudar a reduzir a fadiga e melhorar o humor. No entanto, é importante encontrar o equilíbrio certo entre atividade e descanso. Muita atividade pode piorar os sintomas, enquanto pouca atividade pode levar ao descondicionamento e fraqueza.

Aqui estão algumas dicas para se manter ativo com AR:

* Comece devagar e aumente gradualmente seu nível de atividade. Não tente fazer muito cedo. Comece com atividades de baixo impacto, como caminhada, natação ou ioga. À medida que sua condição melhora, você pode adicionar gradualmente atividades mais extenuantes, como corrida, ciclismo ou levantamento de peso.
* Ouça seu corpo. Se sentir dor, inchaço ou rigidez, pare a atividade e descanse. Não se esforce demais.
* Escolha atividades que você goste. Se você não gosta de uma atividade, é menos provável que persista nela. Encontre atividades que você considere desafiadoras, mas também divertidas.
* Faça das atividades parte de sua rotina diária. Programe um horário para atividades todos os dias, da mesma forma que agendaria um horário para outras tarefas importantes.
* Considere trabalhar com um fisioterapeuta. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios adaptado às suas necessidades e habilidades individuais.

Manter-se ativo com AR pode ser desafiador, mas vale a pena. O exercício pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral e também pode ajudá-lo a controlar seus sintomas. Seguindo essas dicas, você pode encontrar o equilíbrio certo entre atividade e descanso e permanecer ativo com AR.