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Por que tenho problemas graves de sinusite depois de correr?

Possíveis razões para ter problemas de sinusite após a corrida:

- Vasodilatação: Durante o exercício, o aumento do fluxo sanguíneo para o corpo e também para os tecidos nasais pode causar inchaço dos tecidos, causando congestão e pressão nasal.

- Mudanças nos padrões respiratórios: Ao se exercitar, você tende a respirar pela boca e não pelo nariz, o que pode tornar os seios da face mais suscetíveis a ressecamento e irritação.

- Fatores ambientais: A exposição ao ar frio e seco ou a poluentes durante a corrida pode irritar os seios da face e causar sintomas.

- Alergias ou infecções: Alergias ou infecções sinusais existentes podem piorar durante o exercício devido ao aumento do fluxo sanguíneo e irritação do tecido.

- Desidratação: A ingestão inadequada de líquidos pode ressecar as membranas mucosas dos seios da face, causando congestão e desconforto.

Recomendações para reduzir problemas de sinusite durante a corrida :

- Mantenha-se hidratado :Beba bastante líquido antes, durante e depois das corridas.

- Respire pelo nariz: Tente respirar pelo nariz enquanto corre, exceto em esforços intensos, onde pode ser necessário misturar a respiração pelo nariz e pela boca.

- Use um spray nasal salino :Antes e depois das corridas, use um spray nasal com solução salina para ajudar a manter os seios da face úmidos.

- Use uma máscara facial ou cobertura facial :Se você estiver correndo ao ar livre, use uma máscara facial para proteger os seios da face do ar frio/seco e de poluentes.

- Tratar alergias ou infecções subjacentes: Se você tiver alguma alergia ou infecção sinusal, trate-a com tratamento médico adequado.

- Anti-histamínicos :Se você sabe que certos alérgenos externos desencadeiam seus sintomas, considere tomar um anti-histamínico antes de correr.

- Aquecimento :Um aquecimento adequado antes da corrida pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a tensão repentina no tecido sinusal.

- Técnica de corrida: Algumas pessoas acham que a adoção de certas técnicas de corrida, como bater o calcanhar, pode agravar problemas de sinusite. Você pode tentar outros padrões de pisada para ver como os sintomas respondem.

Se os sintomas persistirem ou se agravarem, é aconselhável consultar um profissional médico para uma avaliação mais aprofundada. Eles podem identificar com precisão a causa raiz dos seus problemas e fornecer recomendações ou tratamento apropriado.