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Como você elimina as cólicas?

Para aliviar cãibras musculares, tente o seguinte:

1. Pare a atividade que está causando a cãibra e alongue suavemente o músculo afetado. Mantenha o alongamento por 10 a 30 segundos ou até que a cãibra desapareça.
2. Aplique calor ou frio na área afetada. O calor pode ajudar a relaxar os músculos, enquanto o frio pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
3. Tome um analgésico de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol. Isso pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação.
4. Beba bastante líquido. A desidratação pode contribuir para cãibras musculares.
5. Faça uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Esses alimentos contêm potássio, magnésio e cálcio, minerais essenciais para o funcionamento muscular.
6. Evite álcool e cafeína. Essas substâncias podem desidratar o corpo e piorar as cãibras musculares.
7. Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a fortalecer os músculos e reduzir o risco de cãibras.
8. Consulte um médico se as cãibras musculares forem graves, persistentes ou acompanhadas de outros sintomas, como febre, inchaço ou vermelhidão. Estes podem ser sinais de uma condição médica subjacente mais grave.

Aqui estão algumas dicas adicionais para prevenir cãibras musculares:

* Aqueça antes do exercício e desaqueça depois.
* Alonge os músculos regularmente, especialmente antes e depois do exercício.
* Evite fazer exercícios em climas quentes ou úmidos.
* Beba bastante líquido antes, durante e depois do exercício.
* Faça uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
* Evite álcool e cafeína.
* Faça exercícios regularmente.