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Por que você está tendo fortes cólicas nos pés?

Aqui estão algumas causas possíveis para cãibras graves nos pés:



* Desidratação. Quando você está desidratado, seu corpo não possui líquidos suficientes para funcionar adequadamente. Isso pode causar cãibras musculares, inclusive nos pés.
* Beba bastante líquido ao longo do dia, especialmente antes e durante o exercício.
* Evite álcool e cafeína, pois podem desidratar você.


* Desequilíbrio eletrolítico. Eletrólitos são minerais que ajudam a regular o equilíbrio de fluidos em seu corpo. Um desequilíbrio de eletrólitos, como sódio, potássio ou magnésio, pode causar cãibras musculares.
* Faça uma dieta balanceada que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais para obter os eletrólitos necessários.
* Se você estiver se exercitando muito ou suando muito, pode ser necessário tomar um suplemento eletrolítico.


* Fadiga muscular. Cãibras musculares são mais prováveis ​​de ocorrer após exercícios ou atividades extenuantes.
* O aquecimento adequado antes do exercício e o resfriamento depois podem ajudar a prevenir cãibras musculares.
*Alongar os pés regularmente também pode ajudar a reduzir o risco de cãibras.


* Condições médicas subjacentes. Certas condições médicas, como diabetes, doenças da tireoide e doenças renais, podem causar cãibras musculares.
* Se você estiver sentindo cãibras graves nos pés que não melhoram com o tratamento em casa, consulte seu médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.


* Medicamentos . Certos medicamentos, como diuréticos, estatinas e bloqueadores dos canais de cálcio, também podem causar cãibras musculares como efeito colateral.
* Se você estiver tomando algum medicamento que liste cãibras musculares como efeito colateral, converse com seu médico sobre se você precisa ajustar sua dosagem ou tentar um medicamento diferente.


Remédios caseiros para cãibras nos pés:


* Massagem suave. Massagear o pé com cãibra pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.
* Aplique calor ou frio. Aplicar calor ou frio na área afetada pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
* Estique os pés. Alongar os pés regularmente pode ajudar a reduzir o risco de cãibras.
* Imersão em sal Epsom. Mergulhar os pés em um banho de sal Epsom pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.
* Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos. Levantar-se e movimentar-se regularmente pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir o risco de cólicas.