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Como você se livra de uma cãibra nas mãos?

Para aliviar uma cãibra nas mãos, você pode tentar o seguinte:

1. Estique a mão e os dedos afetados :
- Estenda a mão à sua frente e puxe suavemente os dedos em direção ao pulso, usando a outra mão.
- Mantenha esse alongamento por 10 a 30 segundos.

2. Feche o punho e solte :
- Cerre a mão afetada em punho e abra-a lentamente.
- Repita este movimento várias vezes.

3. Massageie a área afetada :
- Massageie suavemente os músculos contraídos da mão e dos dedos.
- Aplique uma leve pressão e mova os dedos em movimentos circulares.

4. Use terapia de calor ou frio :
- Aplique uma compressa quente ou bolsa de gelo na área com cãibras por 15 a 20 minutos.
- Alterne entre calor e frio para ajudar a relaxar os músculos.

5. Faça uma pausa na atividade :
- Se você sentir cãibras nas mãos ao realizar determinada atividade, pare e deixe a mão descansar.
- Isso ajudará a evitar que a cãibra piore.

6. Beba bastante líquido :
- A desidratação pode contribuir para cãibras musculares, por isso beba bastante água para se manter hidratado.

7. Mantenha uma dieta balanceada :
- Comer uma dieta balanceada que inclua potássio, cálcio e magnésio pode ajudar a prevenir cãibras nas mãos.

8. Consulte um médico se necessário :
- Se as cãibras nas mãos forem graves, persistentes ou acompanhadas de outros sintomas, é importante consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.

Seguindo essas etapas, você pode ajudar a aliviar cãibras nas mãos e melhorar a função das mãos.