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Que tipo de exercício melhora o sistema cardiovascular e respiratório?

Exercício aeróbico é o tipo de exercício que melhora o sistema cardiovascular e respiratório. O exercício aeróbico, também conhecido como exercício de resistência, é qualquer tipo de exercício que aumenta a frequência cardíaca por um período prolongado de tempo. Isso inclui atividades como corrida, natação, ciclismo, remo e dança.

O exercício aeróbico melhora o sistema cardiovascular e respiratório, fortalecendo o coração e os pulmões e aumentando o número de glóbulos vermelhos no sangue. Isso permite transportar oxigênio de forma mais eficiente para os músculos, o que permite um melhor desempenho durante o exercício e também na vida diária.

O exercício aeróbico também reduz o risco de doenças cardíacas, diminuindo a pressão arterial e os níveis de colesterol e melhorando o seu condicionamento físico geral. Também pode ajudá-lo a perder peso e melhorar seu humor.

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos incluem:

* Caminhando
* Correndo
* Natação
* Ciclismo
* Dançando
* Pular corda
* Aulas de aeróbica
* Caminhadas
* Praticar esportes

A quantidade de exercícios aeróbicos necessários por semana varia de acordo com sua idade, saúde e nível de condicionamento físico. No entanto, a maioria dos adultos deve praticar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana.

Se você é novo nos exercícios, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a quantidade de tempo que você passa se exercitando ao longo do tempo. Você também deve conversar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se tiver algum problema de saúde subjacente.