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Exercícios para Fumantes com capacidade limitada dos Pulmões

Apesar de fumantes , especialmente os fumantes com capacidade pulmonar limitada, são menos propensos a exercer ou a perseguir o exercício, isso pode beneficiá-los. Uma pesquisa relatada pela Ohio State University indica que o exercício pode ajudar os pacientes e fumantes com capacidade pulmonar limitada melhorar a sua capacidade pulmonar , bem como atingir um nível mais elevado de saúde. Há uma série de exercícios simples que são benéficos para este grupo . Caminhadas e corridas

caminhar ou correr em uma esteira ou ao redor do bairro é benéfico para os fumantes com capacidade pulmonar limitada. Comece andando algumas vezes por semana, e uma vez que a sua saúde e melhorar a capacidade pulmonar , você pode aumentar a correr ou correr, dependendo do seu conforto e nível de saúde . O exercício aeróbico , como corrida ou caminhada pode ajudar a construir a resistência de respiração , bem como liberar endorfinas que dão uma sensação de bem -estar para o fumante . Aqueles com altos níveis de endorfina que praticam exercício físico regular é mais fácil parar de fumar , informa "The Washington Post ".
Natação

A natação é outra forma de exercício aeróbio útil para aqueles com problemas pulmonares . O exercício aeróbico pode ajudar a melhorar a resistência , mas, como outras formas de exercício , comece devagar e trabalhar até os treinos mais rápidos e mais longas.
Halterofilismo

treinamento do peso é não é um exercício aeróbico, mas pode contribuir para o bem -estar geral, a melhoria da saúde e do sentimento , que ajudar a combater o tabagismo e facilitar a desistir. O treinamento com pesos coloca menos pressão sobre os pulmões , mas também deve ser introduzido gradualmente , começando com pesos mais leves e menos jogos para evitar lesões.