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* Grãos integrais, como arroz integral, aveia, quinoa e pão e macarrão integrais
* Feijão, lentilha, ervilha e outras leguminosas
* Frutas, como maçãs, peras, laranjas e frutas vermelhas
* Legumes, como folhas verdes, brócolis, cenoura e aipo
* Nozes e sementes
* Pipoca
Quais são os exemplos de volumosos?
Exemplos de alimentos com volumosos incluem:* Grãos integrais, como arroz integral, aveia, quinoa e pão e macarrão integrais
* Feijão, lentilha, ervilha e outras leguminosas
* Frutas, como maçãs, peras, laranjas e frutas vermelhas
* Legumes, como folhas verdes, brócolis, cenoura e aipo
* Nozes e sementes
* Pipoca
erupções
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