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Como você se livra das cólicas da TPM?

Aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar as cólicas da TPM:

- Exercite-se regularmente: Os exercícios podem ajudar a melhorar a circulação e reduzir a inflamação, o que pode ajudar a aliviar as cólicas. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
- Aplicar calor: Aplicar calor no abdômen ou na região lombar pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor. Você pode usar uma almofada térmica, uma bolsa de água quente ou um banho quente.
- Tome analgésicos de venda livre: Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno, podem ajudar a aliviar as cólicas.
- Experimente remédios fitoterápicos: Alguns remédios fitoterápicos, como gengibre, camomila ou hortelã-pimenta, podem ajudar a aliviar as cólicas. Você pode tomá-los em forma de suplemento ou fazer chá com eles.
- Durma o suficiente: Quando você está privado de sono, seu corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse, que pode piorar as cólicas. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.
- Faça uma dieta saudável: Comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que também pode ajudar a reduzir as cólicas.
- Reduzir o estresse: O estresse pode piorar as cólicas. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda.
- Se suas cólicas forem fortes ou não melhorarem com esses métodos, converse com seu médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando as cólicas.