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Como usar o Gerenciamento do Estresse para gerenciar PMS

Quando síndrome pré-menstrual (TPM) eleva sua cabeça feia , o estresse pode parecer incontrolável. Isto é devido a defesas enfraquecidas emocionais . As mulheres muitas vezes se sentem uma perda de controle , como resultado dos níveis hormonais agravadas . Busca de métodos alternativos de gestão do stress pode resultar na descoberta de maneiras positivas e saudáveis ​​para gerir emoções em dias difíceis da TPM. Instruções
explorar opções para gerenciamento de estresse PMS- relacionadas
1

Ouça a música para mudar a sua mentalidade . A música é uma anedota poderosa para mau humor. Neutralizar sentimentos de depressão e elevar o seu nível de energia , ouvindo os ritmos animados.
2

Tente controlar o estresse , obtendo uma hora extra de sono para evitar sentimentos de burnout. As mulheres relatam que a TPM produz leve a níveis extremos de exaustão.
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Opte por manipulação física, como massagem, para aliviar dores musculares PMS, rigidez e dor . Trabalhar fora a rigidez proporciona alívio imediato da dor e pode trabalhar para liberar toxinas que produzem estresse.
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meditar para aliviar a TPM stress. Meditação oferece um ambiente no qual você pode se livrar de distração e aprofundar mais profunda clareza de espírito.
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Use a aromaterapia para relaxar o corpo ea mente . Acalmando botânicos , como lavanda, têm sido usadas durante séculos , oferecendo o potencial para o alívio natural das dores de cabeça , ansiedade e insônia.
6

Aprenda a fazer exercícios simples de respiração para canalizar a negatividade e stress.

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Comece uma conversa com você mesmo. Use positiva auto-fala como uma ferramenta de gerenciamento de estresse que podem ser modificados para controlar os sintomas da TPM. Visite TopTen.org e ler artigos sobre auto-fala para entender melhor como fazer suas próprias sugestões positivas ( ver Recursos abaixo) .
8

Encontre-se com um treinador habilidades para a vida , se você estiver em um apertado orçamento, mas precisa de ajuda profissional com o alívio do estresse . Ônibus da vida tendem a cobrar taxas horárias menores que os psicólogos e muitas vezes pode fornecer dicas de enfrentamento relevantes.
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Agende uma consulta acupuntura para lidar com o estresse relacionado com a TPM. A acupuntura pode fornecer ajuda com a angústia não só emocional, mas também o desconforto físico . Leia sobre acupuntura para PMS em Acupuncture.com ( ver Recursos abaixo) .