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Como lidar com Mood Swings

Mudanças de humor podem acontecer , adolescentes, mulheres grávidas , pessoas que sofrem de ADD e, basicamente, alguém sofrer de stress e eventos da vida mudanças pré-adolescentes . As fêmeas submetidas à síndrome pré- menstrual também são suscetíveis a mudanças de humor . Eles são evidentes em mudanças nas emoções , a partir de uma disposição feliz para triste , ou de euforia à frustração e até mesmo raiva . É uma doença pouco comum, e pode ser minimizada se for feita esforço consistente para lidar com ele . Leia mais para aprender a lidar com mudanças de humor . Instruções
1

Exercite-se regularmente e cuidar de sua saúde. Até 15 minutos de exercício moderado por dia pode ajudar a regular o humor.
2

Comer uma dieta saudável . Isto promove a boa saúde a longo prazo , bem como alterações de humor , mantendo sob controle .
3

Durma o suficiente. Um corpo descansado e mente é menos propenso a mudanças de humor
4

Estabelecer uma rotina diária.; saber quais as actividades que esperar de cada dia ajuda a estabilizar o seu humor , como você vai ser menos propensos a ser dominado por eventos imprevisíveis.
5

Minimizar a assumir novas atividades que você não tem certeza que você está pronto para . Evitar o excesso de agendamento de si mesmo e aprender a dizer "Não"
6

Alterar hábitos indesejáveis ​​que podem estar pesando para baixo ou causando-lhe muito estresse .
7

Set objetivos. Quando você tem um objetivo, você será mais provável ter algo para mantê-lo avançar e decentemente ocupado.
8

Planeje o seu dia de acordo com o que você sentir vontade de fazer .
9

Converse com um amigo . Ventilação por deixar alguém saber o que você está sentindo pode ajudar a aliviar o estresse e controle de mudanças de humor .