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Como lidar com os sintomas da TPM

PMS ou síndrome pré-menstrual afeta milhões de mulheres , e os sintomas podem variar. Queixas mais comuns são : inchaço, sensibilidade mamária, dores de estômago ou cãibras . Os sintomas emocionais podem incluir depressão, falta de ânsias de energia e alimentos .


Este artigo oferece algumas dicas e conselhos para ajudá-lo a lidar com a TPM. Instruções
1

Envolver-se em atividades ao ar livre . Estar na luz solar pode ajudar a reduzir os sintomas de fadiga ou depressão, porque a luz solar ajuda a aumentar os níveis de serotonina no corpo.
2

Encontre maneiras de relaxar o corpo ea mente para ajudar a reduzir a tensão. Técnicas de visualização e respiração profunda são formas eficazes para ajudar a treinar o corpo ea mente para relaxar.
3

Tenha uma boa noite de sono de qualidade . Quando você está cansado , PMS pode ser mais difícil de lidar com , para definir uma rotina antes de entrar em cama. Tire sonecas durante o dia, se você está cansado . Isso vai ajudar a refrescar a mente para que você possa se ​​concentrar e focar .
4

Procure apoio para ajudá-lo a lidar com a TPM. Devido às muitas alterações hormonais no corpo durante o ciclo menstrual , alterações de humor podem ocorrer. Família, amigos e profissionais da área médica é uma grande equipe para incluir em sua rede de apoio . Bate-papo com membros femininos da família e amigos que podem se relacionar e ter empatia com os seus sintomas. Participar de um grupo de apoio para mulheres com TPM é uma ótima idéia, e participar de um grupo de gerenciamento de estresse também pode ser uma maneira útil para lidar com os sintomas .