casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | PMS

Como evitar PMS Ganho de Peso A partir deste mês

ganho de peso PMS afeta muitas mulheres . É um problema frustrante, mas existem passos que você pode tomar para reduzir ou , em alguns casos, até mesmo evitar PMS ganho de peso. Leia este artigo para aprender dicas específicas sobre como reduzir ou até mesmo evitar o ganho de peso PMS . Instruções
1

Mantenha um olhar atento sobre o seu nível de estresse durante a TPM se você deseja reduzir ou evitar o ganho de peso PMS . Suas mudanças hormonais durante a fase pré-menstrual do ciclo pode causar o seu nível de ansiedade e estresse a subir rapidamente . Quando você se sentir estressado devido à TPM, certifique-se de encontrar uma saída saudável para que o estresse , tais como meditação ou ioga . Quando você se sentir relaxado e você pode dormir tranqüilamente , e não de forma intermitente , como tantas mulheres fazem durante a TPM , esta sensação de relaxamento pode ajudá-lo a manter o seu equilíbrio emocional e evitar o ganho de peso PMS .
2

Don 't parar de se exercitar durante a TPM . Muitas mulheres cometem esse erro , e isso pode levar ao ganho de peso PMS . Eles interrompem sua rotina de exercícios de costume porque se sente inchada , cólica , mal-humorado e desconfortável. No entanto, é de vital importância para manter em exercício , mesmo quando você não sentir como ele , devido a seus sintomas de TPM , se você está esperando para evitar o ganho de peso PMS .
3

Não sucumbir para os desejos durante a TPM. Os desejos por alimentos açucarados ou salgados ou gordurosos que você experimenta durante a TPM são muito reais , e eles podem ser muito forte. Tente o seu melhor para combater esses desejos de comida da TPM e manter uma dieta saudável, se você realmente quer evitar o ganho de peso PMS . Certifique-se de que você está consumindo bastante alimentos que contêm fibras e cálcio , pois estes podem ajudá-lo a ânsias de combate. A fibra em particular, pode encher-te , fazendo você se sentir menos fome e menos suscetível a desejos.