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Como tratar a TPM com métodos naturais

Síndrome Pré-Menstrual (TPM ) é uma condição recorrente que pode causar uma variedade de sintomas físicos e emocionais desagradáveis ​​durante a fase lútea do ciclo de uma mulher. A fase lútea é considerada a fase pós- ovulatória , ou os cerca de 14 dias após a ovulação. Os sintomas da TPM tendem a afetar 9 em cada 10 mulheres a cada mês , e os sintomas parecem piorar após a idade de 25. Os passos seguintes irão ajudá-lo a reconhecer e tratar a TPM , usando métodos naturais e abordagens de auto-ajuda . Instruções
um

A fim de tratar a TPM você tem que reconhecer os sintomas. Aprender quando você está propenso a sintomas da TPM ( porque não é o mesmo para todos ) é muito valioso no planejamento de seu tratamento. Manter um diário desde o início de um ciclo para o início da próxima . Você vai querer escrever o que você come, seu nível de atividade e suas emoções e humores.
2

dieta é fundamental. Uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode mudar drasticamente os sintomas da TPM. Evite ou cortar alimentos que contêm quantidades elevadas de açúcar , gordura ou sal. Estes alimentos podem ser saborosa , mas eles podem adicionar às tensões e nível de PMS que você experimenta .
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participar das atividades. Quando você se exercita, ele libera endorfinas , que agem como um estimulante em seu corpo. Você deve apontar para exercer ou fazer uma atividade aeróbica três a cinco vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos . Yoga também é um exercício fantástico para diminuir o estresse PMS . Ela promove o equilíbrio ea harmonia , incentivando o relaxamento.
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Durma o suficiente. O repouso é muito importante quando se lida com a TPM. Se você não descansar o suficiente , você pode sentir-se cansado e irritadiço , o que irá agravar os sintomas da TPM. Ouça o seu corpo e obter o maior número de horas que for preciso para se sentir revigorado.
5

Tente reduzir o estresse tão rápida e eficazmente quanto possível. Para muitas mulheres, o exercício reduz os níveis de estresse. Outras mulheres precisam tomar mais medidas , como fazer meditação ou talvez ter somente algumas horas para desfrutar de uma atividade.
6

Procure cuidados alternativos ou tratamentos. Usando tratamentos homeopáticos ou fitoterápicos realmente poderia beneficiá-lo durante a fase pós- ovulatória quando os sintomas da TPM são as mais altas . Há uma variedade de ervas que tratam os ciclos das mulheres. É melhor falar com um fitoterapeuta ou médico holístico para obter as ervas corretas e dosagem informações. Não confie na internet quando se trata de medicamentos.
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Usar drogas não- prescritivos . Há uma abundância de over-the -counter medicamentos como Tylenol ou Advil que pode aliviar os sintomas da TPM , no entanto, tenha em mente que tratar os sintomas não vai tratar o problema. Verdadeiramente tratar PMS significa fazer uma mudança de vida .
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Procure ajuda profissional . Há algumas pessoas que não conseguem PMS sob controle com os métodos anteriores . Se você sofre mudanças bruscas de humor e depressão ou se a TPM está afetando negativamente seus relacionamentos , pode ser hora de procurar ajuda profissional. Existem terapias hormonais e medicamentos anti- prostaglandinas que podem ser usados ​​em casos graves.
9

Em qualquer rota que você persegue , não deixe que os sintomas da TPM arruinar sua vida. Há muitas coisas que você pode fazer para tentar aliviar os sintomas. Se alguém não está funcionando , passe para a próxima . Você não tem que sofrer com a TPM. Você também pode participar de um grupo de apoio a TPM. Estou certo de que as mulheres que sofrem de TPM pode oferecer conselhos e sugestões valiosas.