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Como você não fica dolorido?

Existem algumas coisas que você pode fazer para evitar dores após o exercício:

* Aqueça antes do treino e relaxe depois. Isso ajudará a preparar os músculos para o exercício e reduzirá o risco de lesões.
* Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos ao longo do tempo. Isso ajudará seus músculos a se adaptarem às demandas do exercício e reduzirão o risco de dores.
* Mantenha-se hidratado bebendo bastante água antes, durante e depois do treino. Isso ajudará a eliminar o ácido láctico e outros resíduos que podem causar dor.
* Faça uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Isso fornecerá ao seu corpo os nutrientes necessários para se recuperar do exercício.
* Durma o suficiente. O sono é essencial para a recuperação muscular.
* Experimente rolar espuma ou fazer massagem. Essas técnicas podem ajudar a liberar a tensão e reduzir a dor nos músculos.
* Tome um banho de sal Epsom. O sal Epsom é conhecido por ajudar a reduzir a dor muscular.
* Use uma compressa fria. Aplicar uma compressa fria nos músculos doloridos pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor.
* Não exagere. Se você começar a sentir dor durante o treino, pare e descanse. Esforçar-se demais pode aumentar o risco de lesões e dores.