casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Tratamento da Dor

Por que o exercício é bom para o alívio da dor na AR

O exercício regular é uma das melhores coisas que você pode fazer para controlar a dor da artrite reumatóide (AR) e melhorar seu bem-estar geral. Aqui estão alguns dos benefícios do exercício para o alívio da dor na AR:

1. Reduz a dor e a rigidez: O exercício pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez nas articulações, melhorando a flexibilidade e a amplitude de movimento. Ao movimentar as articulações, você aumenta a produção de líquido sinovial, que lubrifica e nutre as articulações. O exercício também ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações, o que pode ajudar a apoiá-las e protegê-las.

2. Melhora a amplitude de movimento: O exercício regular pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento, alongando os músculos e as articulações. Isso pode facilitar a realização de atividades cotidianas, como esticar a cabeça ou levantar-se de uma cadeira.

3. Aumenta a flexibilidade: O exercício pode ajudar a aumentar a flexibilidade, alongando os músculos e tendões. Isso pode reduzir a tensão e a rigidez e facilitar a movimentação das articulações em toda a amplitude de movimento.

4. Melhora a força: O exercício pode ajudar a fortalecer os músculos, o que pode melhorar a postura e o alinhamento e reduzir a pressão nas articulações. Músculos fortes também podem ajudar a proteger as articulações contra danos.

5. Reduz a fadiga: A AR muitas vezes pode causar fadiga, mas o exercício pode ajudar a melhorar seus níveis de energia. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor e alívio da dor. O exercício também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que pode reduzir ainda mais a fadiga.

6. Melhora o humor: O exercício pode ajudar a melhorar o seu humor, liberando endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor. O exercício também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode piorar a dor da AR.

7. Ajuda a manter um peso saudável: Carregar peso extra pode sobrecarregar as articulações e piorar a dor da AR. Os exercícios podem ajudá-lo a manter um peso saudável, o que pode reduzir a tensão nas articulações e melhorar sua saúde geral.

8. Melhora a qualidade do sono: O exercício pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzindo o estresse e a ansiedade e melhorando os níveis gerais de energia. Dormir o suficiente pode ajudar a reduzir a dor e a fadiga e facilitar o controle dos sintomas da AR.

9. Reduz o risco de outros problemas de saúde: A AR está associada a um risco aumentado de desenvolver outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame e diabetes. O exercício pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver essas condições, melhorando a saúde cardiovascular, diminuindo a pressão arterial e reduzindo os níveis de açúcar no sangue.

10. Melhora a sua sensação de bem-estar: O exercício pode ajudar a melhorar sua sensação geral de bem-estar, melhorando sua saúde física e mental. Quando você se sente melhor fisicamente, é mais provável que você se sinta melhor emocionalmente.

Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre o desenvolvimento de um programa de exercícios adequado para você. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos treinos conforme for possível.