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Como aliviar cólicas mensais

Remédios para aliviar cólicas menstruais:

1. Terapia de Calor:
- Aplique uma almofada térmica ou bolsa de água quente na parte inferior do abdômen e nas costas.
- Tome um banho quente ou ducha.

2. Exercício suave:
- Atividades físicas leves, como caminhada, ioga ou alongamento, podem ajudar a aliviar as cólicas.

3. Analgésicos de venda livre:
- O ibuprofeno (Advil) ou o paracetamol (Tylenol) podem efetivamente reduzir a dor.

4. Chás de ervas:
- Chás como camomila, hortelã-pimenta ou gengibre têm propriedades calmantes e analgésicas.

5. Óleos Essenciais:
- Óleos como hortelã-pimenta ou lavanda podem ser diluídos e aplicados na parte inferior do abdômen.

6. Alimentos ricos em magnésio:
- A ingestão adequada de magnésio de fontes como nozes, sementes e chocolate amargo pode ajudar.

7. Descanso adequado:
- Dormir o suficiente pode ajudar o corpo a controlar a dor de forma mais eficaz.

8. Técnicas de relaxamento:
- Práticas como respiração profunda, meditação ou relaxamento muscular progressivo podem reduzir o estresse e aliviar a dor.

9. Suplementos de ervas:
- Certas ervas, como casca de cãibra ou cohosh preto, têm sido tradicionalmente usadas para aliviar cólicas.

10. Mudanças na dieta:
- Limitar o sal, a cafeína e o álcool e aumentar a ingestão de água pode melhorar os sintomas.

11. Acupressão:
- Aplicar pressão em pontos específicos, como a parte inferior do abdômen ou a rede entre o polegar e o indicador, pode proporcionar alívio.

12. Acupuntura:
- Esta prática da medicina tradicional chinesa envolve a inserção de agulhas finas na pele para promover relaxamento e reduzir a dor.

13. Antiespasmódicos OTC:
- Medicamentos antiespasmódicos, como a hiosciamina (Levsin), podem ajudar a relaxar os músculos uterinos e reduzir os espasmos.

14. Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS):
- Uma unidade TENS utiliza estimulação elétrica para bloquear os sinais de dor.

15. Controle de natalidade:
- Certos métodos anticoncepcionais hormonais podem ajudar a regular os ciclos e reduzir as cólicas.

16. Mudanças no estilo de vida:
- Manter um peso saudável, evitar o estresse e praticar exercícios regularmente pode contribuir para o bem-estar geral e reduzir as cólicas.

Nota :Se as suas cólicas forem consistentemente graves, duradouras ou acompanhadas de sintomas adicionais, consulte um profissional de saúde para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.