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Usando a Visualização para alívio da dor

A dor crônica é difícil de tratar . O tratamento padrão inclui frequentemente prescrição ou over -the-counter analgésicos . Para uso a curto prazo , estes tipos de drogas são geralmente seguros , mas quando usado por um período de mais de um par de semanas, eles podem se tornar muito perigoso , levando a problemas de estômago e hemorragias tratamentos problems.Non de drogas para dor são desejáveis . Visualização para controle da dor proporciona alívio para algumas pessoas, é perfeitamente seguro para executar e é acessível para aprender. Como Funciona Visualization

O cérebro responde bem a estímulos sensoriais , mesmo quando essa entrada é bidimensional ou imaginário. Pense por um momento sobre se você já cheguei emocional sobre um comercial de férias. Você não sabe essas pessoas. A sua situação não tem qualquer impacto real sobre a sua vida. Você sabe que é um comercial artificial projetado para fazer vendas , mas você terá uma resposta muito real.

Visualization para tratar a dor trabalha da mesma forma. Você imagina um lugar e as circunstâncias em que você não tem dor, e isso ajuda o corpo a relaxar. Ele pode reduzir a resposta à dor e ajudar a controlar a ansiedade relacionada à dor.
Apoio à Pesquisa

Estudos relacionados com a visualização como uma técnica para controle da dor ainda são limitados , mas resultados iniciais são promissores . Por exemplo, em um estudo liderado por Diane Arathuzik , que tem um doutorado em enfermagem , e publicado em Enfermagem do Câncer, pacientes com câncer foram ensinados a visualização como um meio para controlar a dor . A pesquisa mostrou que as técnicas de visualização conseguiu ajudar os pacientes a diminuir os seus níveis de dor.

Visualização Técnicas

visualização para alívio da dor requer pouco mais de concentração e uma vontade de praticar. As técnicas variam , e os indivíduos têm uma grande quantidade de entrada para as técnicas e imagens visuais que utilizam.

Maioria visualização é feita em um lugar calmo onde você não será interrompido . Pouca iluminação ou escuridão , muitas vezes funciona melhor. Você precisa de uma cadeira confortável para sentar-se dentro Música suave ou gravações ambientais, como o de ondas do mar pode ajudar --- especialmente se a música ou sons estão em sincronia com a sua visualização .

Tente respirar profundamente por alguns minutos antes de começar a sua visualização . Respire com o diafragma , e expire por simplesmente relaxar os músculos em seu peito. Concentre-se por um momento em deixar o dreno tensão de seus músculos.

Pense em um lugar feliz ou um momento feliz no tempo. Escolha um lugar que você se sentir relaxado e em paz. Muitas pessoas visualizar relaxar em uma praia ou caminhar por uma floresta . Outros vão puxar de uma memória de infância para a sua visualização. Ao invés de apenas recordando uma memória , tente colocar -se mentalmente na situação que você escolheu .

Tente sentir , ver, ouvir e pequeno as sensações associadas com aquele lugar . Permanecer dentro de sua visualização durante o tempo que você puder sem quebrar a sua concentração. Você pode achar que isso é apenas alguns segundos no início, mas com a prática você vai aprender a concentrar-se por períodos mais longos de tempo, eo exercício vai ter um benefício ainda maior.