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Exercícios Thumb Tendinite

Se você está sofrendo com a condição dolorosa de ouro tendinite (ou tendinite do polegar ) , o seu médico pode recomendar que você começar uma série de exercícios para se certificar de que você vai ser capaz de recuperar a força em sua mão. Embora possa ferir a primeira a iniciar os exercícios , é uma boa idéia para continuar com a dor , de modo que você vai ajudar a esticar seu tendão e restaurar a sua força original . O Thumbs Up

Comece com as mãos em punhos , com o polegar em cima de seus dedos, paralelo ao teto. Lentamente levantar o polegar em direção ao teto , em um movimento " polegares para cima " , mantendo uma contagem de cinco antes de liberar. Tente fazer isso e movimento pelo menos cinco vezes seguidas antes de relaxar . Trabalhe seu caminho até o aumento de 10 vezes em uma fileira .
O estiramento da mão

Coloque as mãos em um punho como sua posição inicial. Em seguida, mova os dedos para que eles são esticados , como se estivesse segurando cinco dígitos. Estende -los tão grande quanto possível, até que você sinta um estiramento na todos os cinco dedos. Mantenha a posição por uma contagem de cinco e solte. Trabalhe seu caminho até o aumento de 10 vezes em uma fileira .
Thumb Estica

Comece com as mãos em uma posição como se estivesse mostrando cinco dígitos em seus dedos . Mova o seu polegar para que ele está tocando a junta de seu dedo mindinho . Mova-a até sentir um alongamento . Mantenha a posição por uma contagem de cinco e solte. Continue este exercício cinco vezes seguidas e trabalhar seu caminho até 10 vezes consecutivas.
Thumbs Down

Comece com as mãos em um punho . Lentamente, esticar a mão como se estivesse mostrando cinco dígitos , mas fazer o seu polegar ir um pouco mais para baixo em direção ao seu braço. Mantenha a posição por uma contagem de cinco e solte , repetindo cinco vezes seguidas . Experimente e aumentar até que você pode ir para uma contagem de 10.