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Como faço para aliviar Neck &Mão Dor

? Quando você tem dor em qualquer um dos seus músculos , ele pode ser irritante e desconfortável. Dois dos lugares mais frustrantes sobre o corpo para ter dor são o pescoço e as mãos . O pescoço está constantemente em movimento ou em uso, mesmo quando você está sentado ainda . As mãos são sempre ocupado fazendo alguma coisa durante o dia. Dor na mão e pescoço pode ser aliviado de uma grande variedade de maneiras . Coisas que você precisa
pacote Ice
Aquecimento pad de medicamentos anti- inflamatórios não esteróides (AINEs)
Massagem óleo ou loção
compressão bandagem
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Como aliviar a dor de garganta
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Realize alongamentos no pescoço. Os músculos de seu pescoço pode ficar tenso , assim como qualquer outro músculo em seu corpo. É importante para esticar os músculos do pescoço e mantê-los ágil. Sente-se ereto em uma cadeira e incline lentamente a cabeça para um lado até que você sinta tensão. Mantenha esse alongamento por 10 a 15 segundos e retornar à posição neutra. Repita o processo do outro lado .
2 Exercício

Mantenha-se activo . É importante manter em movimento e permanecer ativo . A menos ativo você for, mais músculos podem perder o seu tom e começar a doer e causar dor. Músculos do pescoço são relativamente fáceis de se fortalecer. Durante a execução de flexões abdominais , mantenha suas mãos levemente atrás de sua cabeça, como você crunch cima. A menor pressão colocar suas mãos na parte de trás de sua cabeça , mais os músculos do pescoço estão engajados.
3 Perder peso

Perder o excesso de peso. Gordura acumulada ocorre em todo o corpo. Quando a gordura se acumula ao redor da área do pescoço , ele coloca pressão sobre os discos no pescoço . Se muita gordura se acumula na região do pescoço , que poderia jogar o pescoço para fora do alinhamento e causar dor. A perda de peso vai diminuir a pressão no pescoço de gordura acumulada e aliviar a dor.
4 Cigarrette

Pare de fumar. A aterosclerose é um termo para o endurecimento das artérias . Um dos fatores de risco para aterosclerose está fumando . A aterosclerose pode causar não apenas dor na região lombar , mas também desordem degenerativa do disco, o que pode afetar os discos no pescoço .
5 Ice

Use calor e gelo. Quando você notar uma flareup em dor de garganta , use um bloco de gelo para reduzir a inflamação . Mantenha o bloco de gelo por 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia . Depois que o inchaço vai para baixo, você pode aplicar uma almofada de aquecimento para reduzir a dor. Use a almofada de aquecimento por 20 minutos a uma hora , várias vezes ao dia.
6 NSAIDs

tomam fármacos anti- inflamatórios não esteróides , ou AINEs. Estes são over-the -counter medicamentos que não são viciantes , como alguns medicamentos prescritos são .
7

Descanse seu pescoço. Às vezes, se você se sentar ou ficar em uma posição por muito tempo, o pescoço começa a doer. Entrar em uma posição relaxante e ficar lá por um tempo. Deitada em uma cama com a cabeça pendendo sobre a borda pode ajudar a aliviar a dor de garganta que é causada por má postura . Encontre uma posição confortável, que vai aliviar a tensão nos músculos do pescoço e apenas relaxar por cerca de 10 a 15 minutos.
Como aliviar a dor na mão
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Estende a mão músculos para mantê-los ágil . Pode ser desconfortável para esticar os músculos na mão , então vá devagar. Abra a mão , tanto quanto você pode até sentir a tensão. Mantenha essa posição por 10 a 15 segundos e solte . Faça um punho e mantenha essa posição por 10 a 15 segundos e solte . Estique o braço com a palma virada para longe de você. Com a outra mão , puxe os dedos lenta e suavemente em direção a você , em seguida, solte .
9 Loção

Massageie a mão para aliviar a dor. Realize uma massagem suave em seu doloroso mão com óleo de massagem ou loção calmante . Massageie a loção ou óleo na palma da mão , utilizando movimentos longos e lentos . O óleo ou loção permitirá uma massagem suave , o que tornará mais fácil para relaxar os músculos tensos .
10 NSAIDs

tomar AINEs . AINEs, tais como Tylenol pode ajudar a aliviar a dor de uma mão doendo .
11 Compression bandagem

Use uma bandagem de compressão . A bandagem de compressão vai segurar sua mão em posição, comprimindo os músculos. Isso torna mais fácil para você realizar as tarefas diárias , sem ter que se preocupar se esforçando muito.