casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Tratamento da Dor

Como respirar para Controle da Dor

médicos alternativos acreditam que você pode eliminar a dor ao respirar corretamente. Mas primeiro você precisa aprender a respirar corretamente , como praticantes acreditam que com estilos de vida apressados ​​, que respiramos muito superficialmente e sem prestar a devida atenção. Com hábitos de respiração correta , você pode não só diminuir a sua dor, mas você também pode aumentar os níveis de oxigênio em sua corrente sanguínea , aumentar os seus níveis de energia, relaxar os músculos intestinais , abrandar o seu ritmo cardíaco e reduzir os níveis de estresse. Coisas que você precisa
Relaxante CD de música
Show Mais instruções
1

praticar a respiração profunda através do seu diafragma até que se torne um hábito e se sente natural. Sente-se ereto em uma cadeira confortável , coloque os ombros para trás e uma mão em seu peito e outro na parte superior do estômago. Concentre-se em sua postura para que a sua caixa torácica pode expandir facilmente. Respire pelo nariz e conte até cinco, como você faz isso . Esteja ciente da mão sobre o estômago se movendo como você encher o seu diafragma com o ar. A mão em seu peito não se move. Mantenha a posição por uma contagem antes de expirar lentamente pela boca . Pausa para uma contagem , e repita cinco vezes.
2

Devagar sua respiração. De acordo com pesquisadores em um ensaio clínico na Universidade Estadual do Arizona , reduzir para metade o número de respirações por minuto diminuiu a dor em pacientes com fibromialgia. O número médio de respirações por minuto é de 12 a 18, e abrandar a seis teve um efeito significativo . Os pesquisadores acreditavam que a " respiração desacelerando tem um impacto direto sobre o sistema nervoso simpático , o que ajuda o fluxo de sangue e controle da temperatura da pele , bloqueando parte da resposta à dor . "
3 Pense em uma cena relaxante, você inspira e expira lentamente.

Crie o hábito de relaxar. Quando você relaxa , é provável que você dormir melhor, ter mais energia e menos estresse , e estes , juntos, podem aumentar a eficácia de todas as técnicas de controle da dor ou medicamentos. Pense em algo que faz você se sentir calma, visualizar uma cena relaxante ou ouvir música suave como você respira e expire lentamente.
4

Trabalho através de um processo de flexionar seus músculos como você respira e lentamente. Começando com os dedos dos pés , flexionar seus músculos como você respira para a contagem de três e solte os músculos ao expirar com a contagem de três. Passe para flexionar seus tornozelos , sua maneira de trabalhar através de seu corpo e acabar com os músculos do seu rosto. Visualize o núcleo de sua dor, e colocou sua mão sobre a área que está com dor como você continuar este exercício.