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Como se livrar das cólicas em minha panturrilha

cãibras na panturrilha pode ocorrer durante a prática de esportes , alongamento ou até mesmo enquanto você dorme. A dor aguda , súbita de uma cãibra é uma contração muscular involuntária . A causa exacta da cólica é desconhecido, mas crê-se que a desidratação, músculos contraídos e baixos níveis de minerais no sangue são contribuintes . Experimentando uma cãibra bezerro pode parar em suas trilhas , por isso é importante para aprender as técnicas para o tratamento rapidamente e aliviar a dor. Coisas que você precisa beber
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1

Pare de se mover imediatamente , e ficar com os pés plantados no chão . Com cuidado, levante os dedos do pé para cima, para cólicas esticar suavemente a área.
2

Mantenha seus dedos do pé em uma posição flexionada por um momento, depois solte. Sente-se confortavelmente.
3

Segure seu bezerro em cada extremidade do músculo . Uma mão deve ser logo abaixo do joelho , enquanto o outro deve ser um pouco acima do tendão de Aquiles.
4

Aplique uma pressão firme e uniforme para o músculo e, lentamente, traga suas mãos até que eles se encontram.

5

Traga as mãos de volta para sua posição inicial. Continue pressionando no músculo como você se move . Isso pode causar dor e desconforto , por isso, ajustar a pressão para o seu nível de conforto.
6

Continue a desenhar as mãos para trás e para a frente ao longo do músculo para massagear a área e estimular o fluxo sanguíneo .

7

Aplique um saco de gelo para o seu bezerro , e mantenha no lugar por 10 minutos. Isso ajudará a aliviar o inchaço ea dor .
8

Tome uma bebida esportiva. Você pode estar sofrendo de desidratação ou exaustão mineral, e uma bebida esportiva pode ajudar a repor os líquidos e eletrólitos para se livrar de sua cãibra na panturrilha.