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Atividades para evitar com curam Spurs

Um esporão é um crescimento ósseo no pé. Embora esse recurso nem sempre causa problemas , ele pode tornar-se doloroso para alguns que estão ativos, acima do peso ou que ficam muito. Junto com tratamentos, como a cereja do pé e alongamento , as pessoas com um esporão de calcanhar deve evitar atividades que possam torná-lo pior, incluindo alguns esportes, em pé por longos períodos e exercícios sem aquecimento adequado . Pe

dentes retos do salto pode ser causado e agravado por de pé por longos períodos de tempo. Evite estar em seus pés por muito tempo a cada dia. Se o seu trabalho exige que você se levantar, fazer pausas para se sentar e ficar fora de seus pés . Além disso, considere a compra de sapatos com sustentação de arco suficiente que também são amortecidos e flexível quando você anda. Esticando os músculos da panturrilha antes e enquanto você fica também vai ajudar a diminuir a dor de esporão de calcanhar .

Sports

Esportes que exigem que o jogador a saltar sobre as bolas da pé pode causar esporão e torná -los mais grave , e deve ser evitado . Alguns desses esportes incluem ginástica, corrida, vôlei e pular corda . Você deve fazer uma pausa a partir do esporte até que a dor desapareça esporão de calcanhar . Nesse meio tempo, esticar o seu arco e músculos da panturrilha , e gelo na área afetada. Se você quiser continuar a trabalhar para fora , considere fazer exercícios parte superior do corpo , como levantar pesos ou natação.
Exercícios

fazer quase qualquer tipo de treino antes você já esticado e devidamente aquecido pode ser prejudicial e doloroso para as pessoas com esporão de calcanhar . Esta tende a ser especialmente problemático quando está frio lá fora . Correr ou mesmo a pé nesta condição pode aumentar a dor no calcanhar esporão . Sempre alongar antes de trabalhar para fora , com movimentos que incluem em pé no meio-fio ou passo e reduzindo seus calcanhares.
Tratamento

Embora evitando certas atividades ajudarão calcanhar facilidade dor esporão , existem alguns tratamentos que você pode fazer para ajudar o processo de cicatrização . Estique os músculos da panturrilha durante todo o dia , mesmo depois de se sentar por longos períodos de tempo. Ice o calcanhar depois de atividades físicas. Use sapatos que têm o apoio do arco adequada e que são flexíveis e almofadado . Além disso, tentar perder algum peso. Levando quilos extras vai colocar tensão extra em seus esporão de calcanhar .