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Por que os médicos recomendam que as pessoas com mais de quarenta e cinco anos bebam leite e comam mais alimentos que contenham cálcio. Como isso é útil na prevenção da osteoporose?

Os médicos recomendam que pessoas com mais de 45 anos bebam leite e comam mais alimentos ricos em cálcio porque é útil na prevenção da osteoporose.

A osteoporose é uma condição que faz com que os ossos fiquem fracos e quebradiços, tornando-os mais suscetíveis a fraturas. Esta condição é particularmente prevalente entre os idosos e é especialmente importante para as mulheres, pois são mais propensas a desenvolver osteoporose do que os homens.

O cálcio é um mineral essencial para a saúde óssea. Ajuda a fortalecer os ossos e a torná-los mais resistentes a fraturas. Leite e outros produtos lácteos são excelentes fontes de cálcio e muitas vezes são enriquecidos com ainda mais cálcio. Outras boas fontes de cálcio incluem queijo, iogurte, brócolis, couve e cereais fortificados.

Obter cálcio suficiente ao longo da vida é importante para manter a saúde óssea e prevenir a osteoporose. No entanto, é especialmente importante que as pessoas com mais de 45 anos garantam que estão recebendo cálcio adequado. Isso ocorre porque a densidade óssea começa a diminuir naturalmente com a idade e a capacidade do corpo de absorver cálcio também diminui.

Seguindo os conselhos do médico para beber leite e comer mais alimentos ricos em cálcio, as pessoas com mais de 45 anos podem ajudar a reduzir o risco de osteoporose e a manter a saúde óssea.