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O que significa se você tiver -2 no exame de densidade óssea DEXA?

Um -2 em um exame de densidade óssea DEXA indica que sua densidade mineral óssea (DMO) está 2 desvios padrão abaixo do valor médio para adultos jovens do mesmo sexo e etnia. Isto é considerado osteopenia, que é uma condição caracterizada por baixa massa óssea, mas não tão grave quanto a osteoporose. A osteopenia pode aumentar o risco de desenvolver osteoporose e fraturas, por isso é importante tomar medidas para melhorar a saúde óssea.

Algumas dicas para melhorar a saúde óssea incluem:

* Obter cálcio e vitamina D suficientes. O cálcio é o principal mineral dos ossos e a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. A ingestão diária recomendada de cálcio para adultos é de 1.000-1.200 mg, e a ingestão diária recomendada de vitamina D é de 600 UI. Você pode obter cálcio e vitamina D de alimentos como laticínios, folhas verdes escuras e alimentos fortificados.
* Praticar exercícios regulares com levantamento de peso. O exercício com levantamento de peso ajuda a construir massa óssea. Alguns bons exercícios de levantamento de peso incluem caminhar, correr, dançar e levantar pesos.
* Manter um peso saudável. Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de osteoporose.
* Parar de fumar. Fumar pode danificar os ossos.
* Limitar a ingestão de álcool. A ingestão excessiva de álcool pode interferir na absorção de cálcio e levar à perda óssea.

Se você tem osteopenia, seu médico pode recomendar tratamentos adicionais, como medicamentos ou mudanças no estilo de vida. Seguindo essas dicas, você pode ajudar a melhorar a saúde óssea e reduzir o risco de desenvolver osteoporose e fraturas.