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Você pode reverter a osteoporose?

A osteoporose é uma condição que faz com que os ossos fiquem fracos e quebradiços. É mais comum em idosos, mas também pode ocorrer em pessoas mais jovens. Embora a osteoporose não possa ser revertida, ela pode ser controlada e prevenida.

Gerenciamento da osteoporose

Há uma série de coisas que você pode fazer para controlar a osteoporose, incluindo:

* Tomar medicação. Existem vários medicamentos diferentes que podem ajudar a retardar ou interromper a progressão da osteoporose. Esses medicamentos incluem bifosfonatos, teriparatida e raloxifeno.
* Fazer exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a fortalecer os ossos e melhorar o equilíbrio. Exercícios de levantamento de peso, como caminhar, correr e dançar, são especialmente benéficos para a saúde óssea.
* Adotar uma dieta saudável. Uma dieta rica em cálcio e vitamina D é essencial para a saúde óssea. O cálcio é o principal mineral dos ossos e a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Boas fontes de cálcio incluem laticínios, folhas verdes escuras e alimentos enriquecidos com cálcio. Boas fontes de vitamina D incluem peixes gordurosos, como salmão e atum, e leite fortificado.
* Parar de fumar. Fumar pode danificar os ossos e aumentar o risco de osteoporose.
* Limitar a ingestão de álcool. Beber muito álcool pode interferir na absorção de cálcio e aumentar o risco de osteoporose.

Prevenção da osteoporose

Há uma série de coisas que você pode fazer para prevenir a osteoporose, incluindo:

* Fazer exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a fortalecer os ossos e melhorar o equilíbrio. Exercícios de levantamento de peso, como caminhar, correr e dançar, são especialmente benéficos para a saúde óssea.
* Adotar uma dieta saudável. Uma dieta rica em cálcio e vitamina D é essencial para a saúde óssea. O cálcio é o principal mineral dos ossos e a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Boas fontes de cálcio incluem laticínios, folhas verdes escuras e alimentos enriquecidos com cálcio. Boas fontes de vitamina D incluem peixes gordurosos, como salmão e atum, e leite fortificado.
* Manter um peso saudável. Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de osteoporose.
* Parar de fumar. Fumar pode danificar os ossos e aumentar o risco de osteoporose.
* Limitar a ingestão de álcool. Beber muito álcool pode interferir na absorção de cálcio e aumentar o risco de osteoporose.

Converse com seu médico

Se você está preocupado com a osteoporose, converse com seu médico. Eles podem avaliar o risco de osteoporose e recomendar as melhores maneiras de controlar ou prevenir a doença.