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Como tratar a osteoporose Sem Drogas

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , como muitos como 10 milhões de homens e mulheres americanas são diagnosticadas com osteoporose e da doença é responsável por mais de 1,5 milhão de fraturas ósseas a cada ano. A osteoporose é uma desordem médica, que resulta em uma perda de força e densidade óssea . Uma série de medicamentos são aprovados pela Food and Drug Administration para o tratamento da osteoporose , mas esses medicamentos podem causar efeitos colaterais e não são eficazes em todos os casos. Felizmente , existe uma série de formas de tratar a osteoporose sem drogas para diminuir a perda óssea , melhorar a densidade óssea e manter a mobilidade . Coisas que você precisa
cálcio suplementos supplementsVitamin D supplementsMagnesium
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Visite o seu médico para um exame de densidade óssea e exames de sangue para determinar se você sofre de algum vitamínicos ou minerais deficiências . Você também deve passar por um exame físico completo e trabalhar com o seu médico para calcular o seu verdadeiro risco de desenvolvimento de fraturas relacionadas à osteoporose. A Organização Mundial de Saúde tem uma ferramenta útil, chamado FRAX , que examina todos os fatores de risco e fornece uma classificação de 10 anos fratura risco .
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Pare de fumar e beber em excesso, uma vez que estas actividades têm sido associados a o desenvolvimento e progressão da osteoporose . Você também pode querer considerar a medicamentos para a asma, alergias e artrite que não esteróides. Os esteróides usados ​​para tratar estes distúrbios podem aumentar significativamente a perda óssea.
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Comer uma dieta equilibrada, cheia de vitaminas e minerais , especialmente cálcio , vitamina D e magnésio. Se suas fontes alimentares destas vitaminas e minerais são inadequadas , devido a razões de saúde ou alergias , você deve tomar um suplemento diário .
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Envolver-se em pelo menos 30 minutos de exercícios de levantamento de peso a cada dia, com a permissão do seu médico. Caminhada, corrida , musculação, dança, subir escadas e tênis são atividades que ajudarão a melhorar a densidade de seus ossos , melhorando a sua saúde geral. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , exercício de peso combate a osteoporose , porque obriga o corpo a trabalhar contra a gravidade.
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prevenir fraturas ósseas , tomando medidas para reduzir seu risco. Participando de yoga irá melhorar o seu equilíbrio e coordenação , e mover objetos de percursos dentro e ao redor de sua casa vai reduzir a probabilidade de tropeçar e cair . Tenha cuidado ao subir e descer escadas, e evitar o uso de sapatos com solas escorregadias.
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Começar a abundância de luz do sol, mas lembre-se de tomar precauções contra o câncer de sol. A pessoa média pode obter suficiente vitamina D a partir de curtos períodos de exposição ao sol cada dia . É importante notar , no entanto , que os raios de sol benéficos que geram vitamina D não pode penetrar o vidro . Portanto, você não pode obter passeios de vitamina D suficiente em um carro com as janelas ou sentado dentro de sua casa com as cortinas abertas.