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Os tratamentos não- medicamentosos para a Osteoporose

A osteoporose é uma doença óssea degenerativa que afeta aproximadamente 1/3 dos americanos com mais de 60 anos . Uma série de remédios para os ossos fortalecimento estão disponíveis no mercado para ajudar com o tratamento da osteoporose , mas para além destas terapias com drogas , alguns tratamentos não- medicamentosos alternativos estão disponíveis que podem ajudar a fortalecer os ossos e diminuir o impacto da osteoporose. Execute -Rolamento peso exercício

Engajar-se em certas formas de exercício pode ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a degeneração óssea associada à osteoporose . Por causa da fraqueza óssea , é importante para selecionar os exercícios cuidadosamente e não colocar um excesso de pressão sobre os ossos . Consulte um médico para projetar um plano de exercícios que irão ajudar a fortalecer os ossos , sem colocá-lo em risco. Em geral , os exercícios de sustentação de peso tendem a ser melhor para tornar os ossos mais fortes. Estes exercícios incluem correr, subir escadas , dançar, levantar pesos, caminhadas ou andar , aeróbica e raquetebol . Os exercícios de peso tendo forçar seus ossos para se tornar mais forte , colocando a tensão e pressão sobre eles , levando-os a formular um novo osso . Para aqueles com mais de osteoporose avançada, algumas dessas atividades pode ser muita pressão sobre seus ossos , levando a fraturas ou rupturas . É por isso que a consulta com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios é essencial.
Diet

Uma dieta saudável pode ajudar a construir ossos fortes e minimizar a degeneração óssea associada com osteoporose . Suplementos vitamínicos , incluindo zinco , magnésio, cálcio , manganês, vitamina D, vitamina K12 e ômega 3, também são recomendados.
Eliminar os fatores de risco negativo

Algumas ações e alguns produtos químicos podem fazer osteoporose pior. O estresse pode inibir a reparação óssea e formação , mantendo uma atitude calma, relaxada e saudável pode ajudar a facilitar a reparação óssea e formação de ossos fortes . Alérgenos e substâncias químicas também podem inibir a capacidade do corpo natural para produzir novo tecido ósseo e reparo danificado estrutura óssea.