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Como usar psicoterapia para tratar o TOC

transtorno obsessivo compulsivo (TOC) afeta milhões de pessoas no mundo. Um transtorno de ansiedade , transtorno obsessivo-compulsivo leva uma pessoa a ficar obcecado em certos pensamentos e /ou realizar rituais compulsivos. Alguém que sofre de transtorno obsessivo-compulsivo muitas vezes se sente como se eles não têm nenhum controle sobre essas coisas . Felizmente , é possível utilizar para o tratamento de OCD psicoterapia , em muitos casos . Instruções Use psicoterapia para tratar o TOC
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Encontre um psicólogo especializado em psicoterapia cognitiva. Para maximizar a eficácia , a terapia cognitiva deve ser feito sob a supervisão e orientação de um profissional treinado.
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Prática ignorando suas compulsões. Por exemplo, se você sente a necessidade de transformar o banheiro luzes e desligar dez vezes antes de sair do quarto , tente sair do quarto sem fazer isso . Seu terapeuta irá ajudá-lo a fazer isso mais vezes através de reforço positivo e outros métodos.
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Exponha-se a seus medos. Algumas compulsões do TOC envolvem não tocar as coisas que você vê como " contaminado ". Isso pode ser qualquer coisa que alguém tenha tocado ou algo que se parece sujo. Seu terapeuta pode pedir-lhe para ir em frente e tocar essas coisas , apesar de suas compulsões.
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Esperar para sentir algum desconforto no início. Ignorando suas compulsões fará com que você ansiedade e angústia no início. Como você continuar a praticar , no entanto , este sentimento deve passar.
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sei que muitas pessoas respondem rapidamente à psicoterapia . Isto é devido à prática contínua de ignorar as compulsões. Quanto mais vezes você pratica algo , mais rápido ele se tornará mais fácil para você.
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Saiba que como você gradualmente aprender a ignorar as suas compulsões , obsessões provavelmente vai lhe causar menos sofrimento . Parte da realização das atividades compulsivos como parte do TOC é para aliviar a ansiedade das obsessões . Quando você já não sente a necessidade de executar as compulsões , obsessões , provavelmente, não entrar na sua mente com tanta freqüência.