casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | OCD

Como parar de Comportamento obsessivo

Não, as pessoas com comportamento obsessivo não são loucos. Eles estão plenamente conscientes do excessos de seu comportamento e pensamentos. A fim de diminuir Comportamento obsessivo primeiro você precisa entender isso. Você já esteve em um acidente? Lembre-se da sensação de que o carro estava deslizando na árvore ou girando incontrolavelmente ? Sentindo-se fora de controle é provavelmente um dos piores sentimentos do mundo , e experimentar essa sensação o tempo todo é um transtorno de ansiedade . No entanto , a gravidade pode ser diminuído com alguma ajuda e conhecimento. Estes passos podem , de forma alguma parar completamente comportamento obsessivo , mas eles podem dar-lhe um bom começo com a sua determinação de auto-ajuda. Coisas que você precisa de Livros e acesso à Internet
Amigos e família
Determinação
Show Mais instruções
1

Eduque-se . Este é provavelmente o passo mais importante para diminuir os efeitos do TOC. Conhecimento é poder e compreensão do problema irá ajudá-lo a lidar com isso. Confira livros na biblioteca, ler artigos na Internet e aprender tudo o que puder .
2

maioria das pessoas acredita que, a fim de parar de obsessão por algo que eles precisam pensar em outra coisa inteiramente. Isso não é necessariamente verdade. Permita-se pensar sobre o que você está obcecado com , mas não permita-se agir com base nessa obsessão.
3

Dizer-se que você não vai pensar em alguma coisa é como segurar doces na frente de uma criança pequena. Seu cérebro vai debruçar sobre o assunto ainda mais porque você já disse a si mesmo para não pensar nisso. Vá em frente e pensar sobre isso, e depois escrever sobre ele.
4

Mantenha um diário apenas para seus pensamentos obsessivos . Depois de ter escrito sobre o que está perseguindo sua mente passar a fazer outra coisa. Escrevendo sobre sua obsessão não vai acabar totalmente fora que a ansiedade , mas vai diminuir a implacabilidade do mesmo.
5

parar de reagir a pensamentos obsessivos e isso vai reduzir o pensamento obsessivo . Um bom exemplo : quando você prepare-se para sair de casa , se você sentir a necessidade de verificar a porta da frente para ter certeza que está bloqueado, permitir-se a verificá-lo apenas duas vezes hoje. Amanhã , marque apenas uma vez. Fazer este tipo de exercício com os seus obsessões e com o tempo você vai descobrir que eles vão se tornar menos intensa. A cada sucesso que você vai se sentir mais no controle. Isso é chamado de terapia comportamental.
6

Tente terapia familiar. Obtendo sua família envolvida vai dar-lhe apoio e ajuda. Uma vez que eles aprendem sobre a sua doença e compreender o que você está tentando fazer, eles podem ajudar a lembrá-lo do tratamento e os resultados planejados. Receba seus amigos mais próximos dentro nesta também. O maior apoio que você tiver, melhor.
7

Passe mais tempo com a família e amigos. Um transtorno obsessivo pode levar ao isolamento . Não permita que isso aconteça.
8

Faça coisas que ajudam a relaxar , como ioga, meditação, recebendo uma massagem ou leitura. Trata-se de práticas de relaxamento mental calmantes e vai ajudá-lo a eliminar pensamentos indesejados .