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Como posso ajudar minha neta de 10 anos que está acima do peso?

Fale com os pais dela.

Eles podem não estar cientes da extensão do seu problema de peso ou podem não ter certeza de como ajudá-la.

Incentive-a a ser fisicamente ativa.

Encontre atividades que ela goste e que possa praticar. Estabeleça metas realistas e elogie-a por seus esforços. Algumas atividades divertidas e envolventes que a ajudarão a perder peso sem se sentir sobrecarregada incluem:
- Bicicleta
- Natação
- Jogar pega-pega ou outros jogos ao ar livre
- Caminhada
- Dançando


Faça mudanças saudáveis ​​na dieta dela.

Concentre-se em frutas, vegetais e grãos integrais. Limite alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras prejudiciais à saúde. Preparem juntos refeições saudáveis ​​em casa e envolvam-na no processo. Algumas dicas de alimentação saudável para crianças incluem:
- Ofereça lanches saudáveis ​​em vez de junk food
- Incentive-a a beber bastante água
- Seja um modelo e alimente-se de forma saudável


Converse com ela sobre imagem corporal.

Ajude-a a desenvolver uma imagem corporal positiva e a concentrar-se nos seus pontos fortes e capacidades e não no seu peso. Algumas maneiras de conversar com ela sobre imagem corporal incluem:
- Incentive-a a se concentrar em como ela se sente, e não em sua aparência
- Lembre-a de que cada pessoa é diferente e que não existe um tipo de corpo ideal
- Ajude-a a identificar e desafiar pensamentos negativos sobre si mesma
- Elogie-a por suas realizações e pontos fortes


Seja solidário e paciente.

Leva tempo para fazer mudanças saudáveis ​​e haverá contratempos ao longo do caminho. Esteja presente para apoiá-la e incentivá-la a continuar tentando. Deixe-a saber que você a ama e que está orgulhoso dela, não importa o que aconteça.