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Como você fica maior?

Há muitas maneiras de crescer, mas algumas das mais eficazes incluem:

- Coma mais comida. Isso pode parecer óbvio, mas é importante seguir uma dieta saudável e consumir mais calorias do que queima. Comer uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares irá ajudá-lo a obter os nutrientes necessários para construir músculos e ganhar peso.
- Levantamento de peso. Esta é a maneira mais direta de ganhar músculos e crescer. O levantamento de peso quebra as fibras musculares, fazendo com que elas se reparem e voltem a crescer mais fortes.
- Faça exercícios regularmente. Além do levantamento de peso, outras formas de exercício, como exercícios cardiovasculares e de peso corporal, podem ajudá-lo a construir músculos.
- Durma o suficiente. O sono é importante para o crescimento muscular. É quando seu corpo produz hormônios de crescimento, que ajudam a construir músculos.
- Tome suplementos. Existem vários suplementos que podem ajudá-lo a construir músculos e ganhar peso, como proteína em pó e creatina.
- Seja paciente. Construir músculos e ganhar peso leva tempo. É importante ser paciente e consistente com seus esforços.

Se você seguir essas dicas, poderá crescer com segurança e eficácia.