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Se você está acima do peso e se sente feio e indesejável, como superar esse sentimento?

Superar sentimentos de indesejabilidade e feiúra devido ao excesso de peso pode ser uma jornada desafiadora, mas alcançável. Aqui estão alguns passos que você pode seguir para melhorar sua autopercepção e construir uma imagem corporal mais positiva:

1. Pratique a autocompaixão :Seja gentil e compreensivo consigo mesmo. Evite a autocrítica severa e substitua-a pela autoaceitação e compaixão.

2. Foco na saúde :Mude seu foco da perda de peso para a saúde e o bem-estar geral. Pratique atividades físicas regulares e adote uma dieta balanceada para melhorar sua saúde, energia e humor.

3. Estabeleça metas realistas :Estabeleça metas alcançáveis ​​para você mesmo, como fazer refeições nutritivas, beber bastante água e dormir o suficiente. Comemore seu progresso, não importa quão pequeno seja.

4. Cerque-se de positividade: Cerque-se de pessoas que o apoiam e incentivam. Evite ambientes ou indivíduos que contribuam para uma imagem corporal negativa.

5. Pratique a gratidão :Reserve um tempo para apreciar seu corpo por todas as coisas incríveis que ele faz por você todos os dias. Pratique a gratidão pelas funções que seu corpo desempenha, independente de sua aparência.

6. Desafie pensamentos negativos: Quando você se envolver em uma conversa interna negativa, desafie esses pensamentos. Pergunte a si mesmo se há evidências que apoiem essas crenças e considere perspectivas alternativas.

7. Limite a exposição na mídia :Esteja atento à mídia que você consome, especialmente às imagens e conteúdos que promovem padrões de beleza irrealistas. Limite sua exposição a esse tipo de material para proteger sua saúde mental.

8. Procure ajuda profissional :Se você achar difícil superar esses sentimentos sozinho, considere procurar o apoio de um terapeuta, conselheiro ou especialista em imagem corporal. Eles podem fornecer orientações e técnicas para melhorar sua autoestima e imagem corporal.

9. Cultive a autoconfiança: Participe de atividades que aumentem sua autoconfiança e senso de realização, como praticar seus hobbies, desenvolver habilidades ou contribuir para sua comunidade.

10. Evite comparações: Resista ao impulso de se comparar com os outros. Todo mundo é único e bonito à sua maneira. Concentre-se em sua própria jornada e progresso.

Superar sentimentos negativos em relação ao seu corpo exige tempo e esforço. Seja paciente consigo mesmo e comemore cada passo adiante. Priorize o seu bem-estar e lembre-se que o seu valor como indivíduo não é determinado pelo seu peso ou aparência.