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É possível ganhar e manter peso com doenças?

É possível ganhar e manter um peso saudável mesmo convivendo com uma doença. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a conseguir isso:

1. Concentre-se em uma dieta balanceada:
Coma uma variedade de alimentos saudáveis ​​de todos os grupos alimentares, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Certifique-se de consumir quantidades adequadas de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.

2. Aumente a ingestão de proteínas:
A proteína é essencial para construir e reparar tecidos, incluindo músculos. Procure consumir pelo menos 0,8-1 grama de proteína por quilograma de peso corporal por dia.

3. Escolha alimentos ricos em nutrientes:
Selecione alimentos ricos em nutrientes e densidade energética para garantir que você aproveite ao máximo suas refeições. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como nozes, sementes, laticínios e carnes magras.

4. Monitore sua ingestão de calorias:
Dependendo da sua doença e estado de saúde, pode ser necessário ajustar a ingestão de calorias para atender às suas necessidades individuais. Consulte um médico ou nutricionista para determinar uma ingestão calórica diária adequada.

5. Exercite-se regularmente:
A atividade física regular pode ajudá-lo a construir músculos, melhorar a mobilidade e apoiar a saúde e o bem-estar geral. Escolha exercícios adequados à sua doença e nível de condicionamento físico e lembre-se de começar gradualmente e aumentar a intensidade e a duração ao longo do tempo.

6. Gerenciar sintomas e efeitos colaterais:
Algumas doenças podem causar sintomas ou efeitos colaterais que podem afetar o apetite ou a capacidade de comer. Trabalhe em estreita colaboração com sua equipe de saúde para controlar esses sintomas e garantir que você esteja recebendo nutrição suficiente.

7. Suplemento se necessário:
Em certos casos, você pode precisar de suplementos nutricionais para apoiar seus esforços para ganhar peso. Consulte seu médico ou nutricionista para determinar se algum suplemento específico é necessário para sua condição.

8. Pratique o gerenciamento do estresse:
As doenças crónicas podem muitas vezes levar ao stress, o que pode afectar o apetite e a regulação do peso. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como técnicas de relaxamento, exercícios e passar tempo com seus entes queridos.

9. Monitore seu progresso:
Monitore regularmente seu peso e acompanhe seu progresso. Isso o ajudará a fazer ajustes em sua dieta e plano de exercícios, se necessário.

Lembre-se de que é essencial consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, para criar um plano personalizado que se alinhe com sua doença específica e seus objetivos de saúde. Eles podem fornecer orientação e apoio personalizados para ajudá-lo a atingir um peso saudável e bem-estar geral.