casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | obesidade

Cintura Como medir o seu

Como medir sua cintura :
1. Encontre sua cintura natural :esta é a área macia e carnuda logo acima do osso do quadril.
2. Fique em pé :Certifique-se de que sua postura esteja reta e que seus pés estejam apoiados no chão.
3. Enrole a fita métrica em volta da cintura :Posicione a fita métrica em torno de sua cintura natural, garantindo que ela fique confortável, mas não muito apertada.
4. Faça a medição :Leia o número na fita métrica onde ele se sobrepõe.

Dicas para medições precisas :

- Respire normalmente e relaxe os músculos do estômago.
- Não respire nem prenda a respiração.
- Meça no final de uma expiração normal.
- Use roupas justas ou que não aumentem o volume da cintura.
- Meça pelo menos duas vezes e utilize a média das duas medições.

Lembre-se :A medida da sua cintura é apenas um indicador da saúde geral. Uma combinação de fatores, incluindo dieta, exercícios e estilo de vida em geral, contribui para manter um peso saudável e reduzir o risco de problemas de saúde.