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Como ficar em forma sem Exercício

americanos estão ocupados . Com nosso estilo de vida de ritmo rápido de lá nunca parece haver horas suficientes no dia para caber no tempo de exercício. Na verdade, 7 em cada 10 americanos não recebem o suficiente exercício . Há maneiras simples de incorporar atividades físicas em seu dia sem ter que dar tempo para o ginásio. Instruções
1

incorporar mais curta em suas rotinas diárias. A maneira mais fácil de manter a forma , sem o exercício é para substituir a pé para a condução sempre que possível. Você pode caminhar até o trabalho, a loja, para a escola , para a igreja e para executar algumas tarefas , se qualquer uma dessas opções estão a curta distância .
2

Estacione o carro mais longe da loja ou trabalhar para você pode incorporar mais alguns passos de exercício em sua rotina diária.
3

Tome as escadas sempre que possível. Subir escadas é uma ótima maneira de ficar em forma sem programas formais de exercício.
4

Limpe sua casa . Pode ser ótimo para aumentar o seu nível de atividade. Fazer uma estocada perna cada vez que você apertar o vácuo para a frente, fazer agachamentos quando você itens de poeira mais perto do chão e utilizam grandes movimentos do braço ao limpar o espelho do banheiro .
5

Dance a noite toda . Dançar é uma ótima maneira de ficar em forma sem uma rotina formal de exercício. Planeje uma data de dança com os seus amigos ou outros significativos , ou simplesmente fechar as cortinas , transformar-se a música e dança de distância.
6

Brinque com seus animais de estimação ou seus filhos . Jogue buscar com a tag cachorro e jogar com as crianças. Eles irão apreciar o tempo extra que você gasta com eles e seu corpo vai apreciar a atividade extra para entrar em forma .
7

Use um cortador de grama para cortar o seu gramado ou partes de seu gramado em vez de um cortador de equitação .