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Como tem a mentalidade para perder peso Se você fosse excesso de peso desde a infância

É sempre muito difícil perder peso, mas é ainda mais se você fosse excesso de peso desde a infância. Tendo me superar 35 anos de excesso de peso desde 2 anos, eu escrevo este artigo com base na experiência em primeira mão pessoal. Depois de décadas de luta, eu não só conseguiu chegar ao meu peso ideal , mas agora estou envolvido em um programa de musculação intensa , e estou trabalhando para se tornar um personal trainer certificado e um ônibus da perda de peso . Neste artigo, vou discutir os passos para estar na mentalidade adequada para perder peso , se você estava acima do peso desde a infância. Os links seção de recursos para artigos meus em que eu discuto a logística de perda de peso, mas uma vez que você está em uma boa mentalidade , que deixará de ser uma questão de dieta ou contar calorias . Tudo vai cair no lugar por conta própria. Instruções
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Passo 0 é aceitar o fato de que você pode não ser capaz de lidar com essas etapas em seu próprio país. Você pode precisar da ajuda de algum tipo de grupo de apoio , seja formalmente , ou com alguns amigos íntimos. Você também pode precisar de procurar algum tipo de terapia ou aconselhamento profissional. Este artigo traz à tona algumas questões muito difíceis que devem ser enfrentados e superados.
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Primeiro você deve estar atento e disposto a aceitar o seu peso atual para o que é . Você não tem que bater-se sobre ele, mas você tem que sair da mentalidade de dizer coisas como: " Eu sou apenas ossos grandes ", ou " Eu tenho retenção de água ultimamente" ou " Ser gordo é tudo o que eu já conheci . " você deve começar a partir do ponto de vista de que você está no seu peso atual , e você vai trabalhar para perder um pouco.
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você deve acreditar plenamente o fato de que você é capaz de perder peso, embora as tentativas feitas até agora não foram bem sucedidos , pelo menos não de forma permanente. Você deve ter passado todas as suas noções que são geneticamente programados para ser pesado. Ele simplesmente não é verdade. Certamente perder seus últimos £ 20 pode ser extremamente difícil, se não aparentemente impossível , mas isso não é o ponto . O ponto é que você definitivamente pode se mover na direção de perder peso, e manter fora do peso que você está perdendo .

Embora seja verdade que algumas pessoas têm , naturalmente, mais rápido ou mais lento metabolismo , há coisas que você pode fazer para acelerar o seu máximo , ou seja, o exercício, e , em qualquer caso , pode ser apenas que a perda de peso será mais difícil para você do que alguém. No entanto, isso não é diferente de dizer que fazer matemática ou tocar piano é mais difícil para algumas pessoas do que para os outros.

Absolutamente ninguém é geneticamente programado para ser pesado (mais uma vez , eu não estou falando sobre o passado £ 20 ) , a menos que você tiver uma condição médica muito específico que só afeta uma pequena porcentagem de pessoas. Quase todo mundo está com excesso de peso , simplesmente porque eles comem muito e muito pouco exercício , mas , obviamente, se você tiver uma condição médica especial que você deve fazer exatamente como o seu médico instrui .
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Você precisará totalmente vir a termos com todos e quaisquer problemas de raiva que se originam a partir de sua história de sobrepeso na infância . Como você luta com a perda de peso é extremamente fácil ficar com raiva que você nunca chegou ao seu peso em primeiro lugar . É fácil sentir raiva contra sua família por não fazer mais para intervir enquanto você era jovem , ou talvez por não serem bons modelos , ou talvez até mesmo para incentivar seu sobrepeso se conscientemente , subconscientemente , ou completamente sem querer.

Muitas memórias dolorosas podem vir à tona , talvez de não ser capaz de participar em esportes como seus colegas fizeram, ou sendo provocado por seu peso, e assim por diante . Você precisa começar seus esforços de perda de peso do ponto de vista de aceitação e perdão para que você pode colocar todos os seus esforços mentais para se concentrar em seu plano de perda de peso.
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Você deve preparar -se para o fato de que a sua família , especialmente se eles próprios acima do peso, pode realmente não ser tão favorável de seu peso perder como você gostaria que fossem. Se a compulsão alimentar saudável é uma grande parte do que você costuma fazer com sua família, em seguida, objetivamente falando que você não vai ser tudo o que muito divertido estar ao redor enquanto você está assistindo o que você come .

Sua família pode lhe dar todos os tipos de conselhos e idéias , como , falho " Oh, apenas comer e divirta-se! Todas as mulheres do nosso lado da família sempre foram grandes ", ou " Eu li em uma revista que se você comer um limão depois de terminar sua refeição, ele vai queimar todas as calorias que você acabou de comer " ou "Eu ouvi que se você andar em volta do quarteirão depois de comer , toda a comida vem apenas direito de vocês, e é como se você não comeu nada em tudo ", e assim por diante. Grande parte deste conselho pode ser exatamente o mesmo que lhe deu desde a infância, o que provavelmente é parte de como você se tornou e se manteve acima do peso. Você deve aceitar que isso quase certamente não foi feito de forma maliciosa , mas feito por ignorância.

Sua família também irá provavelmente pedir-lhe para compartilhar todos os detalhes do programa de dieta e exercício que você está fazendo, e vai ir e falar sobre o que funciona eo que não funciona , etc Depois de ter estabelecido a sua alimentação e plano de exercícios que você simplesmente tem que ser forte e ficar com ela , independentemente do que todos ao seu redor , diz .
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Você deve perceber que, apesar de sobrepeso se resume a calorias ingeridas contra calorias queimadas , no seu caso, o que é muito mais importante está mudando sua alimentação e padrões de exercício . Você simplesmente vai ter que quebrar o molde que você tem sido no desde a infância. Isso é extremamente difícil, e isso é algo que você vai fazer muito gradualmente . Você só tem de empurrar-se nessa direção. Você terá que obter de volta no caminho certo quando você sair dela. Uma vez que você mudar seus padrões e sua mentalidade em relação à alimentação e exercício, você vai ver que o peso vai simplesmente começar saindo por conta própria. Você vai saber automaticamente o que fazer. Você vai se tornar cada vez mais consciente do seu corpo , e como ser saudável com ele.
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É importante entender que, se a sua família sempre foi o excesso de peso , assim como você estava, em algum nível , pode haver alguns sentimentos de ciúme como eles vêem que você começar a perder peso . Isso pode ser uma reação subconsciente humano natural. Isso não significa que a sua família não te ama , ou quer conscientemente sabotar você, ou qualquer coisa assim. É só que você vai estar realizando algo que sempre tive problemas com eles mesmos. Apenas certifique-se de que você não se descarrilou por quaisquer declarações que possam ser feitas por sua família sobre o assunto.
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A coisa boa que vem de ter sido excesso de peso no passado é que você já tenha descoberto o que não funciona. Supostamente , quando Thomas Edison foi perguntado como se sentia sobre a falha 1000 vezes quando inventar a lâmpada , ele respondeu que ele descobriu com sucesso mil maneiras de não fazer uma lâmpada. Tente aplicar essa maneira positiva de pensar para a sua situação. Comece a pensar em termos do que irá trabalhar para você em seus esforços de perda de peso , compreendendo que não há razão para repetir qualquer uma das coisas que não funcionam .
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Você precisa parar desempenhando o papel da pessoa gorda estereotipada . Não use nomes de tela de " fatchick123 " ou " hotbbw69 " ou coisas assim. Não faça piadas de gordo auto -depreciativo . Não pense sobre as coisas que você nunca poderia fazer fisicamente , e não pode fazer no momento. Você está trabalhando para ser capaz de fazer essas coisas. Não se vê como uma pessoa gorda , ou mesmo uma pessoa com uma história de ser pesado. Basta ver a si mesmo como uma pessoa que está fazendo um esforço para perder peso.
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Veja os Recursos abaixo para outros artigos meus sobre o assunto que pode ser útil do ponto de vista logístico. Lembre-se constantemente de que você pode fazê-lo . Você pode perder peso e ser saudável. Se eu puder fazer isso, você também pode. ☺