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Perda de peso e Meditação

Para muitos, comer em excesso tornou-se uma maneira de escapar dos problemas da vida . Os alimentos podem ser vistos como uma forma de conforto , e não ao contrário de um limpo, cama quente , ou uma camiseta favorita. As técnicas de meditação são uma forma de apoiar o plano de perda de peso de uma pessoa entrando em contato com as emoções e pensamentos sobre comida. Meditação

A meditação é uma técnica de relaxamento que ajuda o corpo ea mente desligar do stress e preocupações diárias. As questões mais importantes na vida de uma pessoa podem ser examinados e tratados a partir de uma perspectiva clara . Indivíduos com metas de perda de peso pode incorporar práticas de relaxamento em sua programação diária para resolver qualquer questão estão a afectar a sua capacidade para perder peso. Razões para comer demais variam de acordo com as circunstâncias de vida do indivíduo. O estresse , o tédio ou o conforto são todas as possíveis razões pelas quais uma pessoa se transforma em alimento .
A resposta de relaxamento

A resposta de relaxamento é um estado de calma física e mental induzida através prática de meditação. Na década de 1970 , o Dr. Herbert Benson foi fundamental no desenvolvimento da teoria e as técnicas por trás das práticas de meditação e seus efeitos sobre o corpo ea mente. Ele ligou estes efeitos a uma mudança de ondas cerebrais que ocorre quando uma pessoa chegou a um relaxamento total . Os indivíduos experimentam uma transição do estado de ondas beta para as mais lentas , ritmos alfa- ondas. Por abrandar ritmos cerebrais , uma pessoa é capaz de resolver questões relativas a si mesmo , bem como questões que podem estar impedindo seus esforços para perda de peso.

Alpha Waves

função cerebral é levada a cabo por uma série de sinais eléctricos que se movem de acordo com certas ritmos ou comprimentos de onda . Os comprimentos de onda acelerar ou desacelerar dependendo da atividade de uma pessoa. Rotinas e atividades diárias usar uma freqüência de ondas beta , que é um ritmo rápido. Os efeitos das técnicas de meditação mover o cérebro em um ritmo de ondas alfa , uma vez a resposta de relaxamento é alcançado. O estado de ondas alfa permite que uma pessoa para ganhar uma perspectiva mais ampla sobre os comportamentos cotidianos e emoções. O conhecimento adquirido durante esse tempo pode trabalhar para o fortalecimento da vontade de uma pessoa quando a tentação de comer ameaça objetivos de perda de peso
Meditação e Imagery

O uso de imagens - . Ou visualização - durante a prática de meditação pode ajudar uma pessoa a atingir o estado de descanso da mente representado na resposta de relaxamento . Através da criação de uma imagem mental de um ambiente tranquilo , calmo. A imagem serve como um ponto focal que pode ser retornado para preocupações ou distrações deve tentar a vir à tona durante a sessão de meditação. Imagery também pode ser usado como uma ferramenta para criar uma imagem de como uma pessoa vai olhar uma vez que seus objetivos de perda de peso foram cumpridos. Esta é uma técnica eficaz uma vez que o cérebro tenha entrado no estado de ondas alfa , onde idéias criativas podem ser desenvolvidas .
O Processo

O primeiro passo para a meditação envolve a obtenção do corpo para abrandar e relaxar. Isto pode ser conseguido através de respirações profundas , e concentrando-se em diferentes áreas do corpo , relaxa um após o outro . A imagem mental de uma praia , ou paisagem pode ser útil para direcionar a mente para um estado tranqüilo. Uma vez relaxado, uma pessoa é capaz de experimentar um sentimento centrado em uma maior consciência permite a visão sobre questões relativas à auto-conceito e objetivos desejados. Neste ponto, problemas de perda de peso pode ser visto sem as pressões e expectativas da mente consciente. As afirmações positivas e imagens utilizados neste momento aumentar ainda mais os efeitos da experiência.