Compre uma balança de banheiro que é feito para suportar uma pessoa obesa . Escolha uma escala que mede até 500 quilos, e escolher um com características como descansa braço , um assento dobrável ou um indicador de peso que é inclinado , a fim de ajudá-lo a visualizar.
2
Coloque a balança perto de um contador ou algum objeto resistente que você pode usar para apoiar a pessoa como você subir na escala.
3
Segure um espelho na sua frente e inclinada para baixo, para ver o indicador de peso. Este é um método conveniente para quem tem gordura do estômago , que se estende para fora longe demais para ela para ver o indicador de peso.
4
Use o objeto resistente para apoio ao abaixar -se fora da escala. Grave o seu peso e manter o controle de quanto você perder ou ganhar .
5
Depois de saber o seu peso, conecte-o a uma calculadora de peso, juntamente com a sua altura para descobrir o seu índice de massa corporal (IMC) . Este número vai deixar você saber o quanto de gordura você precisa perder antes que já não são considerados obesos.