casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | obesidade

Truques de perda de peso e rápidos Diet Secrets

Fazer dieta é extremamente difícil, especialmente se você não está obtendo resultados tão rapidamente como você esperava. Quando você está tentando perder peso , sabendo alguns truques e segredos pode ajudá-lo a permanecer na pista e obter resultados rapidamente. Seja qual for o seu plano de dieta atual , adicione as seguintes dicas para o seu plano de olhar e sentir-se melhor ainda mais cedo. Slow Down

Quando você está tentando perder peso , comer suas refeições lentamente é a sua melhor aposta para evitar excessos . Demora cerca de 20 minutos para o seu estômago para dizer a seu cérebro que está cheio . Se você está devorando a sua refeição em cinco minutos , as chances são que você continuou a comer depois de já estavam cheios. Tome pequenas mordidas e mastigar cada um completamente. Isto irá manter as suas refeições de desaparecer muito rapidamente e mantê-lo de terminar um sentimento refeição excessivamente recheado.
Água

maior parte do seu corpo é composto de água, assim faz sentido que você precisa de uma grande quantidade de água para manter tudo funcionando perfeitamente. Quando você está desidratado , você está mais propenso a se sentir cansado e letárgico , fazendo permanecer motivado a comer direito e trabalhar ainda mais difícil. O corpo também tende a segurar a água mais quando ele não está recebendo o suficiente. Beber muita água é a certeza de que você obtenha no caminho certo para o sucesso da dieta e perda de peso. Enquanto alguns especialistas recomendam beber oito copos , ou cerca de 64 onças, de água todos os dias. Outros, no entanto , recomendar dividindo seu peso por dois e beber que muitas onças de água todos os dias. Em caso de dúvida , fale com o seu médico.

Hábitos

Modificando seus hábitos de cozinha pode realmente cortar um monte de calorias desnecessárias e chegar mais perto de seu metas de perda de peso mais rápido. Em vez de usar o óleo de canola ou manteiga para untar as suas panelas , use azeite de oliva ou um antiaderente de pulverização livre de calorias . Ligue todos os seus panelas sobre a variedade antiaderente bem e em pouco tempo você estará usando menos manteiga cheios de gordura na sua alimentação . Se você absolutamente deve usar manteiga em alguns de seus alimentos , tente uma manteiga de pulverização de baixa caloria.
Snacking

Se você acha que você está cortando suas calorias por estritamente adere a três refeições por dia, você está errado. Comer freqüentemente é a melhor maneira de manter o seu metabolismo funcionando durante todo o dia . Além disso, você é muito mais propensos a compulsão alimentar ou comer demais em suas refeições regulares quando você passar fome no meio. Há uma abundância de lanches saudáveis ​​que você pode incorporar em seu dia para satisfazer sua fome entre as refeições. Fatias cunhas queijo com baixo teor calórico, amêndoas , aipo e maçã untada com manteiga de amendoim são enchimento e deliciosas opções .