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Os alimentos que deve evitar Endomorphs

Pessoas com um tipo de corpo endomorph reter gordura e ter uma aparência geral rodada. Eles tendem a ter grandes articulações e experimentar séria dificuldade em perder peso. Tom Venuto , autor de " queimar a gordura ", diz que endomorphs são " geneticamente propensos a armazenar gordura facilmente, devido a um metabolismo lento . " Ao evitar alimentos específicos , o endomorfo pode desfrutar de alguma medida de sucesso em seus esforços de perda de peso . Processado e carboidratos refinados

No artigo " Endomorph Tipo físico Exercício e Dieta ", publicado em Saúde Ginástica Zone.com , o autor sugere aqueles com um tipo de corpo endomorfo deve evitar qualquer carboidrato que é rapidamente absorvido pela o corpo . Carboidratos , como farinha branca , frutos de alta carb , açúcar e carboidratos refinados causar um aumento na produção de insulina e fazer com que o corpo retenha mais gordura. Os carboidratos complexos são uma escolha melhor. Este tipo de carboidrato é liberado no sistema lentamente e não provoca um aumento na produção de insulina. Os carboidratos complexos também tendem a conter mais nutrientes do que os carboidratos processados ​​e refinados . Exemplos de carboidratos complexos incluem legumes , arroz integral , grãos, aveia , batata doce e pão e macarrão feito inteiramente a partir de farinha de trigo integral .
Demasiada gordura

Tom Venuto da artigo, " Endomorph tipo de Corpo Secrets : você está comendo errado para seu tipo de corpo " , sugere a relação diária ideal entre proteínas, carboidratos e gorduras para aqueles com um tipo de corpo endomorfo é 40% de proteína , 40 % de carboidratos e 20 % de gorduras . Alguns endomorphs são especialmente sensíveis à ingestão de carboidratos. Essas pessoas podem ver melhores resultados de diminuir a ingestão de carboidratos a 30% das calorias diárias e aumentar as calorias de gordura para 30%. O consumo diário de carboidratos não deve cair muito abaixo de 20-30%.

Alto calorias alimentos

Em geral, os alimentos de alto teor calórico causar um aumento na produção de insulina , fazendo com que o corpo retenha desnecessariamente mais gordura do que o habitual. Calorie alimentos densos também fornecem uma contagem calórica maior , e, ao mesmo tempo, oferecer menos nutrientes . Para aqueles com um tipo de corpo endomorfo , isso faz com que o metabolismo já lento da pessoa para diminuir ainda mais. Ela também pode levar a deficiências de vitaminas e minerais. Além disso, a ingestão de alimentos ricos em calorias leva a comer mais calorias durante o dia . Alimentos ricos em calorias incluem doces, castanha de caju , bacon, queijo cheddar , chocolate , ea maioria dos óleos. Queijo mussarela , alfarroba e soja nozes são bons substitutos .