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Obesidade em Crianças e Atividade Física

A partir de 2011 , a American Heart Association estima que uma em cada três crianças e adolescentes americanos estão acima do peso ou obesos. Se deixada sem tratamento , a obesidade infantil pode levar a uma variedade de problemas físicos e emocionais , tais como a diabetes , doenças do coração e depressão . As causas mais prevalentes de obesidade infantil são o sedentarismo e má alimentação . Incorporando atividade física diária na vida de uma criança ajuda a combater a obesidade e seus efeitos. Causas de inatividade

Vários fatores podem contribuir para o estilo de vida sedentário de uma criança. As crianças que frequentam as escolas com aulas de educação física reduzida e períodos de recesso pode começar a atividade física na escola , relatórios site pai da Organização de Professores. Em casa , o tempo gasto assistindo televisão , jogando jogos de computador ou falar ou mensagens de texto em telefones celulares pode evitar que as crianças de perseguir passatempos mais activos , sugere MayoClinic.com .
Mínima Atividade Física

A AHA e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda um mínimo de 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa por crianças e adolescentes. Esta atividade pode ser feito de uma só vez ou dividida em blocos menores de atividade concluída ao longo do dia.

Tipos de atividades

Para crianças obesas , o foco da gestão de peso deve ser a atividade física , em vez de programas de " exercício " estruturado. Se ele está jogando um esporte de equipe ou apenas correr ao redor do quintal , qualquer atividade que recebe taxa de uma criança cardíaca conta para seus objetivos de atividades diárias. Mayo Clinic.com sugere permitindo que o seu filho a escolher as atividades que ele gosta para evitar a atividade física do sentimento como uma punição e para ajudar a criança a estabelecer um hábito de incorporar a atividade física em sua rotina.

Benefícios da Física atividade

crianças obesas podem beneficiar tanto física como psicologicamente de atividade física regular. Além de ajudar uma criança gerir ou perder peso, atividade física diária pode fortalecer ossos e músculos e pode melhorar a qualidade do sono e sonolência estado de alerta e reduzir os sintomas de asma ou apnéia do sono , de acordo com MayoClinic.com . A atividade física diária também pode aumentar a auto - estima da criança e reduzir os sintomas de depressão.