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Exercícios ALS

ALS, também conhecida como doença de Lou Gehrig, é uma doença neurodegenerativa que afeta músculos de uma pessoa até que eles parem de funcionar. O exercício vai retardar a progressão da esclerose lateral amiotrófica . Exercícios de alongamento

Um estudo publicado na revista Neurology , uma revista científica , em junho de 2007 mostrou que alongamentos diários e consistente de treinamento de força diminuiu os efeitos da ALS , que está para esclerose lateral amiotrófica. Alongamento irá manter as articulações , músculos, tendões e ligamentos maleável e flexível . Músculos vai fazer exercício difícil , então alongamento diário vai ajudar a manter a sua capacidade de se mover. Às vezes, você pode precisar de um fisioterapeuta ou cuidador para auxiliá-lo nos dias em que você está muito cansado ou fraco para esticar-se . Concentre-se em áreas que são dolorosas ou fraco alongamento. Estes podem incluir os braços ou pescoço. Basta inclinar o pescoço lentamente para o lado trazendo sua orelha em direção ao ombro em ambos os lados , ou inclinar o queixo em direção ao peito irá ajudar a manter os músculos do pescoço solto. Círculos do braço são outro bom exercício para manter a amplitude de movimento em seus ombros. Mantenha os braços esticados para os lados e circular os braços para a frente cinco vezes e depois para trás cinco vezes.

Exercícios de musculação

treinamento de força feito três vezes por semana com pesos pelos participantes do estudo diminuiu o declínio da função muscular em 12 por cento e qualidade de vida em 16 por cento . Os participantes foram convidados a fazer exercícios de intensidade apenas moderada . Exercício em muito alta intensidade pode danificar músculos afetados , por isso o trabalho com um médico ou fisioterapeuta para determinar quais exercícios fazer e em que o peso. Pare se você se cansar ou sentir dor em uma determinada amplitude de movimento. Sempre use pesos leves e único exercício com um médico ou fisioterapeuta presente. Algumas pessoas podem ser dito para não fazer o treinamento de força . Se isso acontecer com você , pergunte ao seu médico sobre yoga ou pilates como uma alternativa para levantamento de peso.
Cardio Exercícios

caminhada diária é normalmente prescrito para as pessoas nas fases iniciais de ALS . Caminhar é um exercício aeróbico de baixo impacto que irá manter um sistema cardiovascular forte , bem como fornecer benefícios psicológicos para pessoas que sofrem de ALS . Andar a pé é suave , mas ainda vai ajudar a manter a força nas pernas , coração e pulmões. Não ande ou exercício em temperaturas desconfortáveis.

Natação e ciclismo estacionário também vai ajudar. Certifique-se de aquecer com aeróbica de luz para 5 a 10 minutos para prepará-lo para o exercício mais intenso , embora você não deve empurrar-se muito difícil. Além disso, beber muita água. Você não deve sentir dor no dia seguinte do exercício.