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Exercícios do túnel do carpo para o pulso

síndrome do túnel do carpo é uma doença neurológica progressiva causada pela pressão sobre o nervo mediano no antebraço e mão. A doença é caracterizada pela primeira vez por sentimentos de coceira , dormência ou formigamento nas palmas das mãos e progride para queima de sensações , atirando dores e cãibras. Um profissional médico pode recomendar alguns exercícios para ajudar a aliviar um pouco a dor e desconforto associado com a síndrome do túnel do carpo. Dedo que aponta

Sente-se em uma cadeira com os pés separados . Comece fazendo um punho. Abra o punho e os dedos das mãos para cima trazer para que eles apontem para cima. Repita este exercício até 10 vezes com cada mão.

Dedo Fãs

Sente-se em uma cadeira com os pés separados e trazer a sua mão em um punho . Relaxe a sua mão e apontar seus dedos para fora em um ventilador . Estique os dedos , tanto quanto é confortável . Repita este exercício até 10 vezes .
Faixas elásticas

Enrole um elástico em torno de seus dedos. Gentilmente esticar os dedos abertos para que eles se assemelham a um fã, então trazê-los novamente fechada , mantendo a faixa de borracha no lugar. Repita 10 vezes .
Wrist Cordões

Segure um braço para fora na frente de você . Segure a mão estendida com a outra mão e dobrar o punho para trás . Mantenha a posição por 10 segundos e repita o exercício 10 vezes, cinco vezes com cada pulso. Repita o exercício acima , pressionando apenas o pulso para baixo em vez de para cima.