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Como selecionar ergonômicas produtos para reduzir a dor de garganta

produtos ergonômicos são projetados especificamente para reduzir ou prevenir a dor e desconforto em áreas específicas do corpo. Eles podem ser tão simples como apoio wraps ou tão complexo como cadeiras ergonômicas com apoio lombar . Quando se trata de produtos ergonômicos no pescoço , não é bem uma gama de itens disponíveis, dependendo do seu orçamento e o efeito desejado. Leia mais para aprender como selecionar produtos ergonômicos para reduzir a dor no pescoço . Instruções
1

Comece pequeno através da compra de um colar cervical . Para ocasional leve dor , causada por má postura , faz sentido tentar um colar macio. Colares são feitos de borracha , espuma ou outro material flexível e não deve ser usado por mais de uma hora a uma hora .
2

substituir alguns dos itens básicos em sua casa , como o fone de ouvido de telefone . Se você gasta muito tempo no telefone , selecione um fone de ouvido hands-free que pode descansar em seu ombro. Isto irá eliminar a necessidade de você torcer a cabeça para embalar o receptor .
3

Mude seus travesseiros. Sua dor de garganta pode ser agravada por travesseiros que são irregular, muito plana , ou muito macio, fazendo com que o seu corpo para ser mal alinhado enquanto você dorme. Almofadas ergonômicas estão disponíveis em muitas lojas de departamento.
4

comprar um massageador aquecida que você pode usar sem muita dificuldade. Você também pode comprar uma almofada de calor ou uma garrafa de água quente para fornecer calor para o seu pescoço.
5

Selecione um travesseiro feito de espuma de memória de temperatura reativa que se adapta ao contorno de sua cabeça. Este tipo de travesseiro pode ajudar você a atingir a postura e altura certa, para que o seu pescoço e coluna vertebral são sempre alinhados.
6

Mude sua área de trabalho . Compre um raiser monitor para evitar inclinar a cabeça para baixo para olhar para a tela do seu computador, ou selecione uma cadeira ajustável que permite que você controle a sua altura . Verifique se o seu teclado bandeja é a uma boa altura , de modo que você não curvar os ombros enquanto você digita.
7

Aplicar gelo ou calor para reduzir a dor no pescoço. Obter uma bolsa de gelo para a dor aguda que vem e vai. Use o calor para dor crônica .