casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | dor de garganta

Como aliviar a rigidez do pescoço

Muitas pessoas experimentam um torcicolo de vez em quando . Apesar de um torcicolo geralmente é nada para se preocupar , o desconforto pode fazer concentrando-se em qualquer outra coisa difícil. Siga estes procedimentos simples sobre como ajudar a aliviar a rigidez do pescoço . Instruções
1

aliviar a pressão sobre os músculos do seu pescoço , vestindo um colete cervical. Além disso, coloque um travesseiro de apoio em seu pescoço enquanto você dorme.
2

Use a terapia do calor para remover o desconforto de um torcicolo . Tome um banho quente, ou coloque uma compressa aquecida em torno de seu pescoço.
3

Peça a alguém para massagear o pescoço suavemente .
4

Esteja ciente de sua postura . Slouching crônica , em pé e sentado incorretamente tudo pode levar a dor de garganta freqüentes.
5

Tome um analgésico , como a aspirina ou ibuprofeno , que pode ajudar a reduzir o inchaço em seu pescoço e minimizar qualquer dor.
6

Consultar um médico . Para dor de garganta que não se resolve em 24 horas, uma visita ao médico pode estar em ordem para excluir qualquer lesão grave.
7

Relax. Aqueles que estão frequentemente estressados ​​muitas vezes experimentam a dor de garganta mais do que aqueles que podem encontrar o equilíbrio em suas vidas. Tente exercícios de meditação e praticar a respiração profunda , ambas as técnicas de yoga, para ajudar a aliviar a rigidez do pescoço .
8

Feche a janela. Correntes de ar frio pode fazer com que os músculos do pescoço para se tornar forte . Tente manter as janelas fechadas enquanto você dorme, e usar um lenço de luz ao redor do seu pescoço , quando o tempo está frio .