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Como tratar a Neck &Back Pain

Dores nas costas e pescoço é uma condição comum que afeta indivíduos por curtos períodos de tempo ou cronicamente . Crônica pescoço e dor nas costas é uma condição recorrente que pode exigir meses ou mesmo anos de fisioterapia , bem como o exercício regular , que é aprovado pelo seu médico. Pescoço curto prazo e dor nas costas pode ser tratada em casa e não precisa da ajuda de um médico , a menos que você notar hematomas ou inchaço grave ou são incapazes de mover o pescoço. Coisas que você precisa
pacote Ice
Toalha
Aquecimento pad de paracetamol
Água
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1

Aplique gelo para o seu pescoço e costas. Imediatamente depois de machucar as costas e pescoço, ou sentir dor no pescoço e costas, coloque uma bolsa de gelo sobre a área afetada . Isto irá reduzir o inchaço ea dor. Coloque uma toalha ou um pano entre o bloco de gelo e sua pele para evitar queimaduras. Deixe o bloco de gelo por 15 minutos .
2

Aplicar calor para o seu pescoço e nas costas. Use uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente para soltar os músculos do seu pescoço e costas , a fim de reduzir a dor. Coloque uma toalha entre a pele ea bolsa de água quente ou almofada de aquecimento para evitar queimaduras . Deixar a almofada de aquecimento durante 15 minutos. Volte para o gelo se você ainda sente dor, e continuar a alternar entre os quentes e frios tratamentos a cada 15 minutos .
3

Tomar dois comprimidos de paracetamol . Paracetamol pode ser comprado na farmácia local ou mercearia e é um apaziguador de over-the -counter dor muscular. Leve-o com um copo cheio de água e com o estômago cheio para evitar a irritação .
4

Gentilmente esticar para soltar seu pescoço e costas . Se você é capaz de mover o pescoço e costas , esticar suavemente seus músculos , girando a cabeça de um lado para o outro , em seguida, inclinando sua orelha para o seu ombro de cada lado. Se você sentir uma dor extrema , não tente este passo. Se estes exercícios ajudam a seu pescoço e costas , repeti-los a cada hora.
5

Consulte um médico , se necessário. Se você é incapaz de se mover seu pescoço, notar hematomas ou inchaço grave , ou se sentir dor extrema quando você mover o pescoço , consulte um médico o mais rápido possível. Você pode ter ferido um nervo ou osso em seu pescoço ou nas costas ou rasgado um músculo. Um médico pode determinar o problema e, se necessário , recomendar um fisioterapeuta.